Trening dla początkującego.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 456

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

53kg

Wzrost

ok. 1.62m

Cel treningowy

Zwiększenie sił, zbudowanie ciała.

Staż treningowy na siłowni

Nie uczęszczam na siłownie.

Uprawiane inne sporty

4 lata karate ale 2 lata temu przestałem 3 lata w piłkę w wakacje przestałem.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantla

Dieta

Nie mam ;c

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Mam krzywy kręgosłup ale nie przeszkadza mi to przy wykonywaniu ćwiczeń.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

40 przysiadów w 1 serii 30 pompek w 1 serii 20 brzuszków.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

yeti0100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13

Siemka mam 15 lat czy pomożecie ustawić mi jakiś tok treningowy i ewentualnie jakąś dietę? Jeżeli chodzi o trening to nie mam w domu nic więcej jak tylko 1 hantle z obciążnikami waży 10kg. Mogę biegać robić pompki wszystko tylko nie wiem ile bo ja mogę zrobić w seriach i 100 pompek, przysiadów, brzuszków tylko nie wiem jak to zorganizować proszę o pomoc ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamil1238

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 702 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109370

Dieta - dział odżywianie -tematy podwieszone.
Dlaczego nie możesz iść na siłownie?
Jeśli to naprawde niemożliwe to do działu Trening w domowych warunkach.
Nikt ci tu nic nie ułoży - sam coś zaproponuj - najlepiej gotowiec z podwiesoznych temtaów.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-26 15:00:21

...