Dieta 1 małe pytanie

Siemanko Miałem Dietę redukcyjną kcl 2100/2200

Teraz mam zapotrzebowanie:



i chcę dietę na mase więc ułożyłem sobie nową i wyszło mi:



Teraz moje pytanie: Czy taka nadwyżka kaloryczna mi wystarczy, żeby przybrać na masie?

A teraz moja Dieta: .. Jak coś trzeba poprawić to piszcie co.

Pomoże ktoś ; (

Chciał bym dodać że to dieta na dni NT

W dni T dodam troche więcej KCL ze 150

Dam makaron,ryż,rybe

Zmieniony przez - dedaevoo w dniu 2012-09-25 18:01:53

Myślę że te 2,5g białka na kg masy ciała spokojnie wystarczy.
Tłuszcze też trochę zetnij o te 20/30 jednostek.

Węglowodany wedle uznania,aczkolwiek trzymałbym się 4g i obserwował organizm.Jeżeli będzie mocno zalewało tłuszczem-obetnij 20/40g i znów obserwuj.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-25 18:10:10