MMA+BJJ i co dalej?

Witajceie MMA oraz Bjj trenuje juz od 9 miesiecy . Mam 15 lat i waze 80kg(zaaa duzo ;/) Od wrzesnia po chwili luzu w wakacje(2 treningi w tygodniu) zaczalem teraz ostrzej trenowac. Mam 6 treningow 5 razy w tygodni oto jak to wyglada
PON- BJJ po tym odrazu MMA
WT-MMA
SR-MMA
CZ-MMA
PIA-BJJ
I teraz mam do was pytanie jak to wykorzystac maksymalnie zeby sila rosla i nie czuc sie "styrany" po wszystkich treningach oraz nie zaczac udczuwac niecheci do SW. Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy.
Kiedy moge zaczac jakas suplementacje, jakies odzywki, czy narazie mzoe poczekac.
Nastepna sprawa to czy moge dodac jakies bieganie do tego dla kondycji(oraz jak to ma wygladac) oraz basen (podobno dziala bardzo dobrze regeneracyjnie) Prosze pomozcie bo nie znam sie na tym zbyt dobrze. :)

Pozdrawiam

"Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy. "

Tak panie mądralo Cynik, w jego wieku (regeneracja małolata...) przy 5 treningach tygodniowo, jak mu matka porządnie jeść daje to BCAA może dorzucić.

Wiesz, że od BCAA nic mu nie będzie? I 15latkowi którego żywi matka raczej ciężko będzie trzymać sie diety? Pomyśl troche następnym razem zanim napiszesz.

Nic absolutnie nie dodawaj.

Kup sobie BCAA i jedz przed i po treningu.

Jedz dobrze, wysypiaj sie, i będzie ok

dokładnie j/w

Możesz do tego udać się do sauny , czy groty lodowej , a jeśli będziesz czuł się przemęczony i zniechęcony zmniejszyć ilość treningu , lub po prostu odpocząć .

nic na siłę .

Ok a jakie bysice polecili w miare tanie aminokwasy?

dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY tam siedzą ludzie którzy są na bieżąco z cenami i nowościami - posłużą ci pomocą

Czytalem, ze na regeneracje b.dobrze dzialaja basen i sauna. Co myslicie jakbym do tego dodal w niedziele tak z 15-20 min luznego plywania i potym tak czytalem ze 2-3 razy po 5-7 min sauny w przerwach 2 minutowych na schldozenie w boji z woda? Myslicie ze to by bylo w porzadku?

Samą saune możesz sobie zrobić w niedziele, tylko bez basenu żadnego. Na saune powinno sie iśc w miarę wypoczętym. Z resztą zbędny basen. To jednak eż trening, masz 5xSW tygodniowo, akurat w niedziele sauna będzie ok.

Aminokwasy BCAA polecam:
https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_BCAA_6000-opis26288.html

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-30 16:45:56

Ok a ta sauna 2-3x5-7 min z przerwami 2 min bedzie ok?

A jaka to parowa czy sucha? Najlepiej spytaj sie obsługi, albo pogoogluj sobie jak korzystać z danego typu sauny. Ja osobiście polecam saune IR (na podczerwień)

jest to chyba sauna sucha bo jest tam koło 90stopni, a jest moze jakies bcaa w kapsach w mniejszych jakby opakowaniach, to sie nazywa chyba blister, zeby sprawdzic czy jest ok i jakby co to kupic wiecej ;)

Ja p******ę... Piętnastolatek żrący byle jak, a wy mu BCAA, SRACEAA i g****AA. A może by k***a najpierw w lodówce porządek zrobił?