Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1354
Witajceie MMA oraz Bjj trenuje juz od 9 miesiecy . Mam 15 lat i waze 80kg(zaaa duzo ;/) Od wrzesnia po chwili luzu w wakacje(2 treningi w tygodniu) zaczalem teraz ostrzej trenowac. Mam 6 treningow 5 razy w tygodni oto jak to wyglada
PON- BJJ po tym odrazu MMA
WT-MMA
SR-MMA
CZ-MMA
PIA-BJJ
I teraz mam do was pytanie jak to wykorzystac maksymalnie zeby sila rosla i nie czuc sie "styrany" po wszystkich treningach oraz nie zaczac udczuwac niecheci do SW. Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy.
Kiedy moge zaczac jakas suplementacje, jakies odzywki, czy narazie mzoe poczekac.
Nastepna sprawa to czy moge dodac jakies bieganie do tego dla kondycji(oraz jak to ma wygladac) oraz basen (podobno dziala bardzo dobrze regeneracyjnie) Prosze pomozcie bo nie znam sie na tym zbyt dobrze. :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy. "
Tak panie mądralo Cynik, w jego wieku (regeneracja małolata...) przy 5 treningach tygodniowo, jak mu matka porządnie jeść daje to BCAA może dorzucić.
Wiesz, że od BCAA nic mu nie będzie? I 15latkowi którego żywi matka raczej ciężko będzie trzymać sie diety? Pomyśl troche następnym razem zanim napiszesz.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
dokładnie j/w
Możesz do tego udać się do sauny , czy groty lodowej , a jeśli będziesz czuł się przemęczony i zniechęcony zmniejszyć ilość treningu , lub po prostu odpocząć .
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1354
Czytalem, ze na regeneracje b.dobrze dzialaja basen i sauna. Co myslicie jakbym do tego dodal w niedziele tak z 15-20 min luznego plywania i potym tak czytalem ze 2-3 razy po 5-7 min sauny w przerwach 2 minutowych na schldozenie w boji z woda? Myslicie ze to by bylo w porzadku?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Samą saune możesz sobie zrobić w niedziele, tylko bez basenu żadnego. Na saune powinno sie iśc w miarę wypoczętym. Z resztą zbędny basen. To jednak eż trening, masz 5xSW tygodniowo, akurat w niedziele sauna będzie ok.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A jaka to parowa czy sucha? Najlepiej spytaj sie obsługi, albo pogoogluj sobie jak korzystać z danego typu sauny. Ja osobiście polecam saune IR (na podczerwień)
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1354
jest to chyba sauna sucha bo jest tam koło 90stopni, a jest moze jakies bcaa w kapsach w mniejszych jakby opakowaniach, to sie nazywa chyba blister, zeby sprawdzic czy jest ok i jakby co to kupic wiecej ;)