Dawkowanie BCAA i inne pomoc

witam :)
mam pytanie odnosnie dawkowania kilku supli.

ile i kiedy dawkowac

BCAA Hi-tec tst
olimp omega 3 biore jedna kapsulke po sniadaniu
zen szen tak samo jak omege 3
hi-tec zma 2 kapsulki przed snem

n.o xplode kiedy i jaka dawka?
no i po treningu lepiej wziasc gainer czy carbo plus bialko?
tak samo w dni nie treningowe jak z tym bcaa robic?

Asterixnh

BCAA Hi-tec tst
olimp omega 3 biore jedna kapsulke po sniadaniu
zen szen tak samo jak omege 3
hi-tec zma 2 kapsulki przed snem

n.o xplode kiedy i jaka dawka?
no i po treningu lepiej wziasc gainer czy carbo plus bialko?
tak samo w dni nie treningowe jak z tym bcaa robic?

bcaa
porcja 1g/10kg mc przed i po treningu(ew w trakcie)

o3
2x2kap

żeń-szeń
porcja z rana

zma
porcja przed snem

no xplode
porcja przed treningiem (zacznij od porcji producenta)

gainier i białko czy gainier.. poczytaj skład później ponów albo i nie pytanie

omega wg zapotrzebowania z diety na omegę, podobnie kwestia potrenignowa - wszystko zależy od diety, żeń szeń rano, zma przed snem, bcaa okołotreningowo 1 g/kg wagi, no-xplode 30 minut przed treningiem

a jak kwestia bcaa w dni nie treningowe brac czy nie??

Nie bierz w dni nie treningowe .

ok dzieki sog dla was :)

Maniak czytaj ze zrozumieniem.. napisalem gainer czy carbo plus bialko.

Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2012-09-24 11:01:43

Asterixnh

ok dzieki sog dla was :)

Maniak czytaj ze zrozumieniem.. napisalem gainer czy carbo plus bialko.

Zmieniony przez - Asterixnh w dniu 2012-09-24 11:01:43

białko + carbo = gainier czytaj składy (kwestia tylko proporcji)

Jak kręcisz aeroby w dnt możesz brać bcaa także, nie widzę problemu, ale zazwyczaj jest to zbędne.
Co do białka + carbo to jest to także gainer gdy zmieszasz razem, ale sam sobie dobierasz proporcje przy czym manipulujesz ww/b.

wlasnie w dni nie treningowe planuje robic brzuch tylko. rozumiem dzieki wam i dzieki pepe :)

z brzuchem też nie szalej, 2 razy w tygodniu w zupełności starczy

j/w
nawet 1x styknie
+ mc,sq