I co mam teraz zrobic ?

Witam
''Kiedys'' bylem zadowolony z mojej sylwetki , lecz bylem na tyle aktywna osoba ze wage mialem w granicach 62/65kg przy 177cm i kazdy mi mowil ze jestem za chudy wiec troszke sie ''podpaslem'' aktualnie mam 87 i mam co zbijac , na rekach nie czuje zbyt duzej ilosci tluszczu ale brzuch to tragedia a nogi hmm zawsze mialem je jakis zbyt umiesnione

Moja prosba aby ktos mi doradzil jak mam LEKKO zejsc z wagi tak do max 70kg i miec cialo ''NIE KOKSA'' bez urazy chodzi mi o cos takiego
Bylem na silowni ok pol roku 2/3x w tyg i juz nie tylko ja zauwazylem ze robie sie coraz wiekszy a ja chce miec idealna rzezbe nie bedac wielkim ale aby miesnie klatki wygladaly jak na zdjeciu

Wiem ze z mojego sadla zejde za wiele miesiecy ale paslem go latami wiec nawet tyle samo bede go gubic

Czy da sie to naturalnie zrobic ? Czy musze cos brac ? I jak intensywne treningi ? Czy 7 dni w tygodniu to za duzo ? Jak zaczac ? czy moze najpierw basen i troche biegania czy od razu na maxa ile wejdzie ?
Dodam ze nie mam zamiaru placic za porady bo po to pisze tutaj

Bede wdzieczny za kazda pomocna wypowiedz
Jezeli ma to znaczenie moge podeslac zdjecia

Ja na twoim miejscu zaczalbym od czytania forum- widac, ze wiedze masz niewielka, przewertowania wielu stron porad, nastepnie ogarnal diete, plan i zaczal redukowac, nastepnie masowanie, oczywiscie przemyslane. Kilka lat na silce + dobra dieta i moze bedziesz wygladal podobnie...

Kilka lat na siłowni nie zrobi z ciebie koksa. Ten gość nie ważyłby ok. 70kg przy twoim wzroście... Ćwicz normalnie na masę a potem zrób redukcję. Całę info masz w postach podwieszonych i w artykułach.

Wiedze mam znikoma dlatego zdecydowalem tutaj napisac bo na silowni instruktor mowi mi zebym bral to i tamto i cwiczyl co dla mnie jest bezcelowe bo watpie aby ci co tak wygladaja musieli zywic sie tylko na jedzeniu w prosze bo jak uslyszalem ze poczatkowy pakiet ma mnie kosztowac 400zl i w sumie niewiele poza tym zostaje mi do jedzenia to stwierdzilem ze to nie ma sensu zwlaszcza ze ten instruktor wygladal jak ja z 4 kumplami a nie chce wygladac jak on , nie mam zamiaru sie wozic ile ja to biore na klate itp wystarczy abym sie tak wyrzezbil bo wkoncu mam to z czego zrobic

spokojnie od razu po ciezkim treingu na mase nie bedziesz warzył 140 kilo :) to od ciebie i twojej diety zalezec bedzie jak bedziesz wygladac a nie treningu (choc po czesci trening jest istotny) niekiedy ludzie pracuja latami zeby miec mase koksa i to tak samo od treningu nie wyskoczy heheh

zacznij od tego: dział dieta i poszukaj czegos dla siebie na redukcje
jesli chcesz zrobic rzezbe najpierw musisz zrobic miesnie (dieta trening) i dopiero je odkrys poprzez.. diete i trning

po kolei

poczytaj wiedza to klucz do sukcesu
poszukaj określ cele co chcesz zrobic i jakimi sposobami (to drugie przsy pomocy eksperta)
wypełnij ankiete działu odezwij sie ----------->
doradca ci pomoze :)

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-22 17:46:45

Na początku to nawet na wodzie po parówkach się rośnie. Tani ryż, kurczak, indyk z promocji serek 200gram w promocji jest za złotówkę czasem. Nie jest tak źle i ekonomicznie można jechać.