Śniadanie(7.00)
płatki owsiane z otrębami i rodzynkami na mleku 0%
Omlet z 4 całych jaj z 3 plastrami polędwicy
sopockiej i połową cebuli na łyżce oliwy z oliwek
W szkole(12.00)
Torebka ryżu brązowego z 150g twarogu chudego,
jogurtem naturalnym i łyżką miodu
Po szkole(15.00)
Pomidor z mozarellą i 2 łyżki oliwy z oliwek
Obiad(15.45)
500g piersi z kurczaka gotowanej na parze
Po treningu(19.30)
tuńczyk z połową cebuli + 5 sucharków sonko żytnich
Kolacja(21.15):
banan+ 250g. twarogu chudego z j.naturalnym 0%
i trzema łyżeczkami cukru
W wolnych chwilach zjem też jakiś owoc np. pomarańcz albo jabłko
Jak to teraz wygląda?