Dieta na mase- co z tym białkiem?

Dobra zmieniłem moją dietę, może nie drastycznie, ale jednak:

Śniadanie(7.00)
płatki owsiane z otrębami i rodzynkami na mleku 0%
Omlet z 4 całych jaj z 3 plastrami polędwicy
sopockiej i połową cebuli na łyżce oliwy z oliwek

W szkole(12.00)
Torebka ryżu brązowego z 150g twarogu chudego,
jogurtem naturalnym i łyżką miodu

Po szkole(15.00)
Pomidor z mozarellą i 2 łyżki oliwy z oliwek

Obiad(15.45)
500g piersi z kurczaka gotowanej na parze

Po treningu(19.30)
tuńczyk z połową cebuli + 5 sucharków sonko żytnich

Kolacja(21.15):
banan+ 250g. twarogu chudego z j.naturalnym 0%
i trzema łyżeczkami cukru

W wolnych chwilach zjem też jakiś owoc np. pomarańcz albo jabłko

Jak to teraz wygląda?

Wrzuć tutaj:
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
I daj screenshoota. (PRT scr)

Proszę:
http://vlep.pl/nr2aqk.jpg

Tylko coś za dużo tłuszczu wyszło trochę. Bo gotowana pierś kurczaka nie ma tyle tłuszczu, tak samo mozarella, bo Ja jem tą z LIDL-a, a nie galbani.

Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe - czyli 2 jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30min.

I ostatnia sprawa. Wiem, że niby gram w gałe, jeżdżę na rowerze i robie abs II, ale czy przez ten tłuszcz nie wzrośnie mi tkanka tłuszczowa? Niby to nie są nasycone, ale jednak :(

Zmieniony przez - Olszi w dniu 2012-09-19 21:36:01

Wiadomo, mozarella konkretna dawka wartości.
Jazda na rowerze można ją póki co zaliczyć do aerobów, ale niestety lub stety będziesz musiał zmienić na bieganie/basen bo sam rower będzie słaby.

Słaba ta dieta
Nie ma tłuszczy węgli też mało i co to za posiłek sama pierś z kurczaka

Starałem się mieć mało węgli. A z tym rowerem to dodatkowo, bo zapewniam Cię, że grając w piłkę parę ładnych km wybiegam :)

No napewno, gra w piłke jest świetna. Na przemienne truchty z sprintami robią swoje. Grunt to nie stać na bramce

Piłak słabe aeroby rower też zmienił bym na bieganie

Dodałem do obiadu 5 ziemniaków w mundurkach na parze + 300g surówki z marchwi, białej kapusty i domieszek innych warzyw. Jeszcze coś poprawić?

A tłuszcze ?