Olszi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

596

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko qqqq

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.10.2014 (23:23)

Data rejestracji 16.09.2012 (11:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Kupię obciążenie Warszawa!!! witam. kupię obciążenie żeliwne 16x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg fi 29mm musi wejść na hantleki 28mm. chcę normalne w całości zakryte talerze, kierownice itp nie wchodzą w gre. odbiór osobisty warszawa, kontakt [email protected] tylko tam odbieram	0	2014-10-04 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- czy nie za duzo wegli? witam! po srednioudanej masowce musze zredukowac bf z 20% na minimum 10%. mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi. jak najlepiej rozlozyc btw? moje zapotrzebowanie wynosi ok 3400 kcal. w diecie zrobilem 2600 rozlozone na 39% bialka, 40% ww, 21% tlszcze co	2	2014-04-22 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- co zrobić, aby większość nie szła w brzuch wiem, że z tym cukrem na koniec to ostro dałem, ale bez niego nie jest zjadliwe. 4 razy siłownia 175cm/71kg w grudniu poszło +4kg tylko niestety większość w brzuch, ale teraz od stycznia dochodzi 3x piłka nożna więc może będzie lepiej	2	2014-01-04 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica! witam! mam problem z umiejscowieniem jajecznicy w diecie. na śniadanie jem owsianke, w szkole banany, jogurt z miodem i ryz z kurczakiem, na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po	7	2013-12-04 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase gainer czy carbo? witam! po ułożeniu diety wyszło mi 250g bialka 412wegli i 96tluszczy. co i w jakiej ilości do tego dodać? 2x50g przed i po treningu carbo wystarczy czy lepiej uzyc gainera? bo wydaje mi sie ze białka mam wystarczajaco.	4	2013-12-01 15:32
Odżywki i suplementy	Po treningu. witam! mam już rozpisaną konkretną dietę na masę. teraz zastanawiam się nad czyś bezpośrednio po treningu. kreatyna i/lub białko? co byście polecili? i jakby się dało to w miarę rozsądnych cenach :)	8	2013-10-13 00:59
Zdrowie i Uroda	Trawienie witam! stosuję dietę na masę. niestrawione resztki pokarmu wydalam z siebie około 3 razy dziennie. mam dobre trawienie, czy wręcz przeciwnie?	1	2013-08-19 16:09
Zdrowie i Uroda	Dziwne ruchy barkiem witam! ostatnio zauważyłem, że czasami mimowolnie wykonuje ruchy lewym barkiem, a mianowicie podnoszę go i natychmiast opuszczam. nawet gdy chce powstrzymać wykonywanie ruchu to i tak po jakimś czasie go zrobię, ponieważ staje się to męczące. dodam	0	2013-08-01 01:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Czy jest dobra? Co porawić? witam! mam 16 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 67kg wagi. chciałbym osiągnąć przynajmniej 75 w jak najszybszym czasie (najlepiej do końca roku). ćwiczenia na siłowni mam już rozplanowane więc została tylko dieta. no to tak: 1 posiłek(6.30) - 3	4	2013-07-21 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem? witam. rozpoczynam dietę na masę, ale nie chcę używać żadnych dodatkowych supli itp. trenuje piłkę - treningi mam 3-4 razy w tygodniu + mecz w weekend. siłownia 3razy w tygodniu, staram się, aby była w dni nietreningowe. cały weekend oprócz meczu	21	2012-09-16 11:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ektomorfik 75kg do oceny !	2014-01-04 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- co zrobić, aby większość nie szła w brzuch	2014-01-04 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica!	2013-12-04 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica!	2013-12-04 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase gainer czy carbo?	2013-12-01 15:51
Odżywki i suplementy	Po treningu.	2013-10-13 20:35
Odżywki i suplementy	Po treningu.	2013-10-13 01:21
Odżywki i suplementy	Po treningu.	2013-10-13 01:19
Odżywki i suplementy	Po treningu.	2013-10-13 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Czy jest dobra? Co porawić?	2013-07-21 16:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-27 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-26 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-21 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-19 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-19 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-17 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-17 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase- co z tym białkiem?	2012-09-17 07:05