Dieta redukcyjna do oceny

On się odchudza, więc większe ilości białka jak najbardziej są wskazane.

Skerx: Jak widze tekst "Gdzie ryby, jaja, tłuste mięso?" to wydaje mi sie ze chyba jednak nie doczytales mojej rozpiski diety do konca. Kurczak jest wymieniony jako jedyny co nie znaczy ze kazdego dnia jem kurczaka. Ograniczylem sie do rozpisania kurczaka wraz z wartosciami odzywczymi zeby dieta byla jeszcze czytelna. Cala reszte zamiescilem na dole w zamiennikach, sa wiec i jaja i czerwone mieso i ryby ktore spozywam zamiennie z kurczakiem w rozne dni. Jak widac:

BIAŁKO ZAMIENNIKI: 150g piersi z kurczaka/150g piersi z indyka /150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka /150g pstrąga/150g makreli wędzonej

Nie wydaje mi sie rowniez zebym mial w diecie jakos bardzo malo wegli bo jak widac w obliczeniach wyszlo mi 2,22g wegli na 1kg masy ciala a to wcale nie jest malo. Duzo osob na redukcji przyjmuje 2g wegli na 1 kg.

Co do tego ze jest za duzo prochu, to rowniez akurat proch jest wymieniony w rozpisce, natomiast jak tylko mam mozliwosc to zamiast prochu daje cos z kategorii "BIALKO ZAMIENNIKI" czyli rybe lub mieso. Dla przykladu dzisiaj w posilku numer IV bylo mieso z dzika a w posilku nr V zamiast prochu bedzie kurczak+warzywa.

Więc tak trzymaj. Moim zdaniem białka nie zmniejszaj, węgli nie podnoś. Tłuszcz możesz podnieść ewentualnie.