Garnier, krea

Witam, otóż mam diete na około 1600 kal. w porywach do 1700. rano bieganko, wieczorem trening powiedzmy interwałowy (breaka) przez ok 1,5h. Nigdy nie brałem garniera a wiem ze moze koktail po treningu pomóc szybko zregenerować mięśnie itp. Tak aby na drugi dzień nie czuć się wyczerpanym. Co powinienem kupić i ile tego brać profilaktycznie ?? Dodam ze do końca miesiąca rano 2-5g kreatyny. Zależy mi aby nie było to bardzo drogie.
Cel redukcja/rzeźba

Zmieniony przez - drapcok w dniu 2012-09-18 21:53:15

zbędny gainer na redukcji, daj bcaa, ewentualnie trochę carbo i starczy

Trening interwałowy przez 1,5h? Albo jesteś genetycznym zaj*****ym freakiem albo bardzo się na tym treningu nie wysilasz.

Ok faktycznie coś o tym bcaa słyszałem, z tym ze kuriozalne dawkowanie znalazłem na stronie 5-6 kapsów 2-4 razy dziennie ???? ile powinienem brać ? ile w dni z treningiem wieczornym i porannym a ile z samym wieczornym no i jak w dni nie treningowe. Oraz jaką firmę polecacie ??

@Rabitt przyjdź kiedyś na trening brekadance :D :D wiadomo ze nie cały trening bo są rzeczy statyczne ale sa treningi ze ledwo się oddycha ;)

BCAA ok 1g na 10kg masy przed treningiem, jak wybierzesz formę proszkową to rozrabiasz sobie np w butelce 500 ml i popijasz podczas treningu
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

@drapcok to trochę nieopatrznie użyłeś słowa "trening interwałowy", ale nie będziemy się kłócić o jedno słowo.

"powiedzmy interwałowy"

@anubis84 jeszcze jakieś firmy?

Masz linka wyżej.

w linku otwiera mi się jedna konkretna propozycja. A chodzi mi o sprawdzone marki. A co powiesz o ACTIVLAB BCAA XTRA + GLUTAMINA 500g ?

Akurat podałem chyba najlepszą opcję, bcaa activlaba na puchę 500g przypada 250g bcaa ireszta blutaminy w hi tecu cała pucha to bcaa nie licząc dodatków.

Dzięki - oczywiście SOG