Trening dla kolarza

siemka jesli jest tu jakis trener lub znawca kolarstwa to prosił bym o rozpiske treningu na cały tydzień nie jestem kolazem ale jezdze czesto ostatnio sune czasówki mam rower górski ale opony szosowe przewaznieśrednią prędkosc mam dobra na dystansie 47 km mam 29 ponad dzieki narka

Ja jeżdż na rowerze szosowym i jestem z tego bardzo zadowolony. Czy jest ktoś z okolic Skarżyska albo Radomia??

LoKo::.

Witaj. A na jakim terenie robisz te czasówki ? Płaski, górki ?
Podejrzewam, ze na płaskim. Może się mylę, ale wyaje mi się, że na początku należy się skupić na wyrobieniu sobie wytrzymalosci. Nalezy przyzwyczajac organizm, miesnie do wysilku. Jazda ok 60 km dziennie w tempie takim, aby Ci to zajęło ok 2,5 godz wydaje się być rozsądna. Oczywiście wszystko zależy od tego gdzie jeździsz... Jak będziesz chciał o tym pogadać to wal odrazu ;) pozdrawiam...

Siema jasne ze chcem pogadać no ja wale czasówke 16,5 km przewżnie wydaje sie zę to teren płaski oczywiście asfalt ale wracając ta sama trasą jaks czuje sie że jedzie sie niby z górki .Co do dystansu codziennie robie 47 km czas to mam w tą i spowrotem 1,35 min do 1,40 zalezy jak wieje .
Czasówka chyba dobrze robi na wytrzymałość bo organizm maxymalnie wtey pracuje chyba mam racje .Co do mojej trasy łacznie pod górke w jedna strone wyjdzie jakieś 4 km czyli w jedną strone jade 23,5 wtym 4 km pod góre i spowrotem rozumiesz .Jeśli też jeżdzisz na rowerze to opisz gdzie ,jaki dystans ,jaki teren , jaki masz rowerek i jak czesto jeżdzisz narka jesli masz meila lub gg to możemy sie skontaktować i pogadac o rowerku dzięki narka.

W te wakacje muszę sie przyznać nieco sobie odpuściłem...
Nie mniej jednak jeżdżę całkiem sporo. Nie mam jedej trasy którą jezdze, jest ich kilka, wlasciwie nawet kilkanascie. Mieszkam w Czestochowie wiec przewazaja tutaj gorki, ogolnie teren wyzynny. Dlugosc tras wynosi od ok 50 do 70 km zazwyczaj. Czasami jednak, od czasu do czasu wybieram się na trasy o większych dlugosciach. Max. jednego dnia przejechalem 150 km w zeszle wakacje. Posiadam Leader Fox'a z zeszlego roku, pelne Alivio. Rowerek idealny jak dla mnie.

Ludzie wolni nad swym losem nie płaczą...

NO TOS POKO WIDAC NIE JESTEM TU SAM DZIS BYŁE ZNÓW NA ROWERZE I KOLEJNY RAZ 47 KM TO JUZ 20-STY DZIEŃ POD RZĄD MUSZE ZROBIĆ PAKIET BO JUZ MI SIĘ RUSZA ZNACZY KUPIĆ 200 ZETA POTRZEBNE MI NA CAŁY SPRZĘT KASETA I KORBA , ŁAŃCUCH NIEWIEM SKAD TO WEZME ALE SIE POSTARAM DZIŚ STUKNEŁO MI WTYM SEZONIE 4400 KM CHYBA DOBRY WYNIK SAM OCEŃ UMNIE JEST TEŻ TEREN BARDZIEJ WYŻYNNY BO GÓRKI TO SA CZASEM JAK POJADE DALEJ TO NORMALNIE SCIANY ZROBIE ROWER TO WTEDY DOPIERO BEDZIE JAZDA NA SZOSIE MOZE WIESZ GDZIE DOSTAĆ TANIE KOMPONETY DO MEGO ROWERKU JAKIŚ SKLEP INTERNETOWY STRONKA SIE PRZYDA LUB LINK DOBRA DZIEKI NARKA.

Hmmm... 4400 ? Bardzo ładny wynik... ja w tym roku jak przejechalem 2000 to bedzie dobrze, a nie wiem ile bo licznika nie bralem :p. Co do sklepow to chyba lepiej bedzie jak pojdziesz do serwisu w swoim miescie. Jezeli wymieniasz korbe i kasete to przydalo by sie automatycznie zmienic lancuch. A jezeli nie znasz sie zbyt dobrze na tym to lepiej oddac do serwisu (ja tak robie). Wtedy masz pewnosc (jak dobry serwis :p), ze nie spratolą roboty i bedziesz mial profesjonalnie zrobiony rower.

Ludzie wolni nad swym losem nie płaczą...

no tak zrobie szukam teraz dobrej korby na alegro ale tam są i drogie i tanie niktóre aż zatanie mogą miec jakiegos zonka zastanwoei sie mzoe bym se kupil przez alegro moze znasz jakiśinny sklepik lub aukcje dzieki anrka

Niczego Ci nie polecę, ponieważ nigdy nie korzystałem z takiego sposobu kupowania osprzętu...

Ludzie wolni nad swym losem nie płaczą...

Wyżej napisałeś że dobrze jest robić 60km w 2,5h ja sie mieszcze w 2h. Jeżdze na szosówce (tylko po asfalcie)

LoKo::.

look dobry wynik ja robie 47 km w 1,33 min a 61,5 w 2,10 min a 16,5 km w 30,59 ale niema roweru szosowego ma korbe 42 i tryb 7 ale opony sliki jakeis tanie oczywiscie ma górski rower ale rama alu pozdr.

Cóż, nie wiem jaki ja mialbym wynik na 60 km na rowerze szosowym, ale na gorskim po asfalcie dystans ten przy dosc duzym zaangazowaniu przejade w 2h... i moze 10m... cos kolo tego na pofaldowanym terenie bez wiekszych gorek...

Ludzie wolni nad swym losem nie płaczą...