Indywidualny plan treningowy z dietą :D

Witam! Mam dosyc ambitne cele, jeśli chodzi o uprawianie sportów, dlatego postanowiłam skonsultowac się z kimś, kto ewentualnie byłby w stanie mi co nieco doradzic w tej sprawie. Moim marzeniem zawsze było dostanie się do wojska, ale z pewnych przyczyn jest to niemożliwe. Mimo tego sama chciałabym rozwijac się w tym kierunku :D oczywiscie chodzi jedynie o kondycje fizyczną. Jak narazie cwiczyłam z własnym planem treningowym, a mianowicie: raz w tygodniu godzina pływania (nie pływam najlepiej, to znaczy mam podstawy, tylko nie mogę tu powiedziec o jakichś konkretnych wynikach, ale 200 metrów bez zatrzymania na pewno przepłynę), trzy razy w tygodniu bieg 10 kilometrowy, 3 razy w tygodniu krav maga - ale dopiero od niedawna (2 miesiące) :D Chciałabym wiedziec jak łączyc ze sobą treningi, jak zwiększac ich intensywnosc, żeby cały czas isc o krok do przodu, co jeśc i w jakich ilościach oraz czy niezbedna jest suplementacja. Zależy mi głównie żeby podnościc sprawnośc do maksymalnej granicy: siłę, wytrzymałośc, zwinnosc, gibkośc, szybkosc - wszystko oprócz masy :D, ale z głową. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

giovanajo

My się tu zajmujemy treningiem siłowym ?

Dział który wydaję mi się najbardziej adekwatny .

https://www.sfd.pl/Combat_/_Samoobrona-f130.html

pozdrawiam

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dziękuję bardzo, widzę, że byłam trochę naiwna myśląc, że ktos choc troche podpowie co i jak za darmo. A jesli chodzi o inną stronę, to ja tam nie widzę niczego co mogłoby mi pomóc. Chjyba, że nie zrozumiałam jakiejs aluzji :D

"Dziękuję bardzo, widzę, że byłam trochę naiwna myśląc, że ktos choc troche podpowie co i jak za darmo. A jesli chodzi o inną stronę, to ja tam nie widzę niczego co mogłoby mi pomóc. Chjyba, że nie zrozumiałam jakiejs aluzji :D "

chyba nie zrozumiałaś , tutaj w tym dziale zajmujemy się osobami które trenują na siłowni .

ekspert sfd to niezależna oferta .

Trening bez obciążenia

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

dział dla kobiet

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

czego oczekujesz ?

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pierwszy raz korzystam z jakiegokolwiek forum, więc nie wiedziałam jak się tu zachowac. Nastepnym razem nie bede niepotrzebnie zaśmiecac wszystkich tematów :D

giovanajo

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pierwszy raz korzystam z jakiegokolwiek forum, więc nie wiedziałam jak się tu zachowac. Nastepnym razem nie bede niepotrzebnie zaśmiecac wszystkich tematów :D

nie ma problemu - mam nadzieję że znalazłaś dział w którym znajdziesz kilka interesujących cię odpowiedzi .