22 lata trening na zdobycie siły

Witam ponownie , faktycznie bardziej chodzi mi o wytrzymałość np. żeby dużej pływać czy jeździć na rowerze , i nie męczyć się tak szybko.

Jaki trening proponujecie aby to osiągnąć ? w domowych warunkach - czy ten trening który podałem wyżej jest właśnie na dopracowanie wytrzymałości ?

Proponuję plan Mawashiego wersję trudniejszą z bardzo krótkimi przerwami między ćwiczeniami

chodzi o ten : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.  - wersja trudniejsza ?

Zmieniony przez - krait w dniu 2012-09-13 16:21:32

Tak

Krzyh93

Aha, w takim sensie. Co do klaty - może zła technika?

Wątpię, bo co niby mogę źle robić w dipsach? Może po prostu tak ma być.
Jeszcze pozwolę sobie zadać jedno pytanie(mam nadzieje, że autor tematu się nie obrazi) Kiedy sobie zrobić przerwę i na ile? Szukałem trochę w internecie i znalazłem info dotyczące typowej kulturystki, a jak sprawa wygląda w gimnastyce? Przypomnę, że ćwiczę gdzieś od maja. Jak rozpoznać, że potrzebna jest mi przerwa?




Zmieniony przez - Marekspd w dniu 2012-09-13 20:26:11

Bardzo wiele można robić źle w dipsach.

W wersji klatkowej, nogi powinny być przed Tobą, a nie skulone za. Do tego praca łapami na zewnątrz, a nie tak jak w tricepsowych, blisko tułowia. No i dużo większe pochylenie.

Jak zaczniesz być zmęczony, ociężały, ospały, do tego często łapie się przeziębienie. Zapewniam Cię, że przetrenowanie czuć wyraźnie. ;p

Heh, ja cały czas robiłem łokcie blisko tułowia, lekko pochylony do przodu. Czyli już wiem co źle robiłem :D.