Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie pisałem już?
Zaczynasz od rozgrzewka, w miarę możliwości, tak z 5-10minut. Potem walisz interwały, najlepiej w formie sprint>trucht. Sam musisz dobrać, intensywność pod siebie. A potem trzaskasz rozbieganie i tu już jest różnie. W zależności, od tego ile robiłeś interwały i z jaką intensywnością. Ogólnie na pierwszych trenach, zamkniesz się pewnie w 20-25min, ogólnego biegu. I z czasem, możesz zwiększać intensywność i długość interwałów, oraz rozbiegania. Rozgrzewkę zamknij w max 10min, dłużej nie ma sensu.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Bo jest właśnie, tak jak mówisz. Tyle że HIIT, narzuca zbyt wysokie progi. HIIT to trening interwałowy, o bardzo wysokiej intensywności. Nie polecany dla początkujących. :)