z silowni do domu

Rzeczywiście liczba sogów które są nic nie warte mówi o wiedzy. Chcesz ćwiczyć 2h, słuchasz porad krzycha który swoim planem zrobi Ci tylko krzywdę a nie chcesz posłuchać dobrej rady starego wygi to już Twoja sprawa, chciałem Ci pomóc ale widzę że jesteś jednym z wielu napaleńców którzy idą w ilość zamiast jakość. Założę się że żadnego ćwiczenia nie wykonujesz prawidłowo bo wtedy 6 ćwiczeń zajęłoby ci spokojnie 1,5h a Ty chcesz robić 16 w 2h. Cóż jak widać sogi to lipa, zalecam Ci tylko jeszcze raz się zastanowić, jesteś młody i naprawdę robienie 7 (SIC!) ćwiczeń na partię to chory pomysł.

Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 19:25:52

TheArt jest bardziej doświadczony ode mnie, swego czasu siedział w BB dość mocno. Co nie znaczy, że nie popełnia błędów.
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html Jeszcze bardziej doładowane plany polecają goście dużo bardziej doświadczeni ode mnie. Poszukaj splita z partią 1x w tygodniu

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-11 19:29:46

ok, sory ze cie skreslilem " TheArt ", myslalem ze jestes "fresh".
ale mowilem, badminton juz tylko rekreacyjnie ze tak powiem, zagram w turnieju i tyle. beda gorsze miejsca to trudno. zeby dobrze wygladac trzeba sie poswiecic.
nie jestem az tak wtajemniczony w te rodzaje cwiczen, dlatego nie wypowiem sie ktoremu z was teraz ufac. moze przedstawie swoje wymiary: 173cm, 73kg, 12,92% tluszczu, klatka 106cm, talia 83cm, lydki 41cm(podobno to moj mocny punkt), biceps 35cm. moze przedstawcie swoje argumenty, zebym mogl was lepiej zrozumiec ;)

Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2012-09-11 19:35:35

Spoko pompe też ktoś musi robić, sam kiedyś waliłem 2-3h, jednak traktor, drawner czy jak mu tam i inni, młodsi mówią że teraz nauka i badania mówią coś innego, żeby wybrać 2 maks 3 ćwiczenia na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na efekty. Ja nie wiem ile w tym paplaniny a ile nauki, kiedyś waliło się mete i cisło klatę :D.

Jedno wiem na bank, chcąc być dobrym w sporcie który wymaga sprawności nie możesz mieć muskulatury. Swego czasu trenowałem tenis ziemny i mi trener łeb złoił jak się dowiedział że pakuję. Zresztą widziałeś kiedyś tenisistę który ma 45cm bic :D.

Reasumując dużo czytam to forum, różne wywody, niektóre wydają się śmieszne patrząc jak to się kiedyś ćwiczyło aczkolwiek widzę w nich sens więc wypróbuję, w sumie coś w tym jest, po co mam katować mięsień 45min jak mogę 20min i z uśmiechem wrócić do domu.

Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 19:39:31

no nie wiem ale chyba nie chce jakichs tam ekspeymentalnych cwiczen tylko wiecie takie sprawdzone, moze nawet na was, waszych kolegach ? ;)

Art, poczytaj, co sądzą o treningu Panda i Antos. Tam w splicie jest 9 ćwiczeń na nogi. I ogólnie, plan jest bardziej doładowany niż mój, swój celowo ograniczyłem pod względem liczby ćwiczeń. Jakie miałeś efekty, jak ćwiczyłeś po 2 godziny?

te procenty CD też ciekawe bo co jak co ale nic tak nie pomaga w motywacji jak dokładanie sobie krążków.

to czacha za kare musisz mi teraz dać pińset sogów

ja miałem spore efekty bo byłem na koksie, poza tym mam 170cm więc szybko łapię muskuły, wiem natomiast że jak waliłem taki doładowany trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem poćwiczę i potestuję to będę mądrzejszy, jestem nastawiony sceptycznie żeby robić całe ciało 3x tydzień no ale jak mówię zobaczymy

Czacha, zobacz na plan Stanisuafa https://www.sfd.pl/Stanisuaf__Kropla_drąży_kamień_nie_siłą,_lecz_częstym_spadaniem-t816731.html Art, Ty również. Zarzucasz mi, że polecam przeładowane plany, a on na jeszcze bardziej doładowanym robił postępy

ty mnie chyba nie rozumiesz, doladowane plany niech robi koles ktory bierze udzial w zawodach

może jestem starej daty, jakoś mi się nie podoba jak chłystki pakują, to już z definicji wygląda jakby sobie szkodzili, potem taki 15 latek wyciska 120 i ciągnie 200 a kręgosłup ma jak łuk robinhooda

powtórzę mądre słowa Shawna, "zanim zaczniesz mocno ćwiczyć zapytaj siebie jaki chcesz osiągnąć tym cel, ja się z tego utrzymuję, a Ty? potem pomyśl ile chcesz osiągnąć i dostosuj swój trening, nie patrz na kolegów na siłowni, patrz na siebie"