Poranne aeroby...

Witam mam pytanie co do aerobow moj plan treningowy wyglada tak

Pon 17;00 ; silownia (tzw obwodowka , cwiczenia pod mma rwanie, wyciskanie na plaskiej itd.

Wtorek 19;30 ; MMA

Sroda 17;00 ; silownia

Czwartek 19;30 ; MMA

Piatek 17;00; silownia

Sobota 13;30 ; MMA

Czy warto dorzucic ranne aeroby chodzi mi o male interwaly czyli 30 s spritnu 30 odpoczynku dystants 2.2 km Robilbym je jakos o 6;00 rano.

Jaki masz staż w SW? Dorzuć i zobacz jak Twój organizm reaguje.

Nie napisałeś czemu chcesz dorzucic interwaly?

poand rok

OBELX

Nie napisałeś czemu chcesz dorzucic interwaly?

chodzi mi o poprawienie kondycji,

Jak dla mnie mozesz dodac,ale nie biegaj na czczo jesli zalezy ci na masie.tylko po obfitym sniadaniu,do tego najlepiej jeszcze jakies bcaa.No i nie zapominaj o regeneracji.

Obfitym czy kalorycznym, bo po obfitym to sie można porzygać

takie lekkie ;d

Co za dużo to nie zdrowo. Robisz 3 razy MMA i do tego 3 razy obwodówke na siłce, to już Ci powinno kondycje poprawić. Wg mnie dodanie tego porannego biegania to kiepski pomysł. Zwłaszcza że dopiero ponad rok trenujesz. I już lecisz 6 treningów tygodniowo. To bieganie poranne to chyba tylko zaszkodzić by raczej mogło a nie pomóc, zaburzyło by regeneracje na pewno, a i na kondycje dodatkową nie licz.

Jak ćwiczysz takim rozkładem i jest ok, to sie tylko ciesz że organizm daje rade i trenuj, efekty będą

tez tak mysle bo sprobowalem i zrobilem w dzien obwodowy na silowni o 6 rano bieg i stracilem troche sily na silowni , byloc iezej , a co do tego wstawania tez nie jestem przekonany , zostane przy tym jak ejst ;P