Dieta do occeny!

rano
omlet z 4 jajek 100g płatków fitnes +20g miodu kolo B:30 WW:80 T:30
2 posiłek
serek wiejscki B 25 WW70 T 15
150g chleba wieloziarnistego + warzywo
3 posiłek pzredtreningowy
100g ryzu B:24 WW:80 T:20
150g piers z kurczaka + warzywa
Trening
4 posiłek
100g ryzu B:29 WW:80 T:25
200g piers z kurczaka+warzywa
5 posiłek B:12 WW 50 T :10
60g płatków+300-350ml mleka
6 posiłek 200g twarogu pułtłusty B36 WW 4 T 8

jak oceniacie ?

Te płatki fitness wywal na dzień dobry.

Ankieta działu+podsumuj to b/t/w/kcal.

Jakiekolwiek tłuszcze, poza tymi jajami i mlekiem spożywasz? Jakies owoce?

a czemu płatki wywalic dużo osób je je na masse.

I co wartościowego te płatki wnoszą do ich diety? Poza cukrem..nic. No chyba, że na tym, że nazywaja sie "fitness" chcesz formę robić, to ok