Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac

po pierwsze - kup że dopasowane majty.
po drugie - nie dawaj zdjęć codziennie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-10 16:26:43

i juz spowrotem:) syn zapisany do przedszkola, nakarmiony i w lozeczku drzemie, a tatus moze w spokoju napisac co dobrego dzisiaj jadl/bedzie jadl:)

dopasowane? a co ci sie w moich pieluchach nie podoba?;_ zeby zdjecia w strinach wrzucac to musze jednak ciut zgubic jeszcze, ale dla ciebie kierowniku na koniec miesiaca zrobie wyjatek:)

a co do fotek to obiecuje ze to juz ostatnie dwie do konca miesiaca;)

po powrocie do domu o 9:00 sniadanie - kanapki z wedzonym tunczykiem, serkiem wiejskim i warzywami
o 12:00 drugie sniadanie w postaci: szaszlykow z kurczaka, karkowki i warzyw
o 15:00 pierwszy obiad: szaszlyki jak wyzej ale tym razem do tego jeszcze ryz (wy tez tak macie ze warzyw i miecha mogli byscie gore zjesc ale ryz/makaron trzeba na chama wciskac?)
o 18:00 nadejdzie pora na drugi obiadek: niestety z braku czasu nie bedzie planowanych cordon bleu na ostro i bede musial sie zadowolic piersiami z kurczaka w marynacie musztardowej z makaronem i warzywami
o 21:00 kolacja: dzis makrela z salatka warzywna

powiedzcie mi prosze jak najlepiej wyeksponowac triceps? bo kawalek miesnia tam mam (a przynajmniej tak mi sie wydaje, ciezary calkiem spore moge na triceps obrocic, np sciaganie linek wyciagu gornego koncze na 8x60kg)a na zdjeciach ledwo go dziada widac:(

tylko gdzie Ty masz w planie ściąganie linek na tricpes??

no teraz juz nie mam:) ale do tej pory robilem to wiem ile biore;)

Będę zaglądał :)

ps. nie podciągaj tak gaci wysoko bo żylaków się nabawisz

A co masz w nowym treningu na triceps??

Marian86: hehe zapamietam sobie;) a gacie jedwabne i wcale nie tak obcisle jak by sie wydawalo;)

Yogi799: pompki;)

Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-10 16:56:55

jake85

powiedzcie mi prosze jak najlepiej wyeksponowac triceps? bo kawalek miesnia tam mam (a przynajmniej tak mi sie wydaje, ciezary calkiem spore moge na triceps obrocic, np sciaganie linek wyciagu gornego koncze na 8x60kg)a na zdjeciach ledwo go dziada widac:(

ja tez nic tam nie widze;) zarcik

powiedz ty mi ile i na jakim ciezarze zrobisz poprawnie wyciskanie francuskie sztangi, do tego pompki na poreczach z waga swojego ciala chyba ze cos dokladasz a nie sie tu jakimis linkami zaslaniasz

widze ze i Koniu zaczal zagladac. ogolnie to powitac

dziekuje, milo mi tu byc wsrod tak zacnego towarzystwa;)

przy moim krotkim starzu z przykroscia musze powiedziec ze jeszcze nie mialem okazji wyciskac francuzem sztangi lezac, siedzac moge zrobic hantelkiem 20kgx8 (tzn jednoracz;) zeby ktos nie pomyslal ze biore hantel 20kg w dwie rece na trica;)

pompki na poreczach zrobie 16,14,12,10 wlasna waga, nie probowalem jeszcze z obciazeniem

Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-10 17:58:52

ok a teraz pora na rozpiske dzisiejszych wypocin kulinarnych Jake'a;)

pobudka jak zawsze o 6 rano (nawet w dni nie treningowe, nie ma co sie odzwyczajac;)

6:30-7:30 kardio (zaczynam coraz wiecej frajdy czerpac z biegania, skakania i dojezdzania sie jak ostatnia ..... )

7:30 to co tygryski lubia najbardziej czyli micha;) : jajecznica z chlebkiem pelnoziarnistym i warzywami (chleb z warzywami nie jajecznica )
10:30 sniadanie numer dwa: salatka z kurczakiem i oliva z olivek
13:30 obiad numer jeden: gulasz z wolowiny z warzywami i ryzem pelno ziarnistym
16:30 obiad numer dwa: gulasz z wolowiny z warzywami i ryzem pelno ziarnistym
19:30 kolacja: jajka faszerowane z lososiem wedzonym
21:00 przekaska wieczorna: migdaly

zaczynam sie powoli zastanawiac jaki mam typ budowy, napewno nie jest ektomorfem;) ale endo czy poprostu zapasionym mezo?

Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-11 17:02:22