Odżywki

no ja niedlugo bede szedl na treningi z chlopakami na polanke takie sparingi polaczone z cwiczeniami z treningow , zrobie sobie takie iso i rowniez dam znac co i jak ;)

Trzymaj się 5-7% roztworu cukru i 0,9% sodu.

dokładnie dałem 0,6l wody + 4 lyzeczki miodu + 4 listki cytryny + 1/2 łyzeczki soli. Co prawda wiecej soli tu czuc nie miodu czy cytryny, przesadzilem troszke?

Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-09-09 12:30:07

Na oko szczypta soli to 1/15 płaskiej łyżeczki jak nie mniej :)

no to musze zrobic na nowo bo przesadzilem z ta sola najwidoczniej :D

Woda z miodem to dobry pomysl, jak robilem mase to robilem roztwor taki zeby wyszedl napoj izotoniczny, nie pamietam dokladnie jakie to byly cyferki, ale wypijalem okolo litra takiego plynu z miodem, zauwazalnie lepsa pompa na treningu pewnie w zwiazku z weglami

I minerałami - to MIKROskładniki, większość o tym zapomina, a stanowią kluczową rolę w organizmie :)

Dobrze gadales, ze nic nie jest niezbedne tylko odpowiednia dieta, ja to zrozumialem po latach doswiadczen i zrezygnowalem z wszystkich supli

Jeszcze zależy jak intensywne treningi masz. Jeśli 5-6x na tydzień za...męczasz się - to witaminy/kreatyna mogą się okazać bardzo potrzebne.

Sam jestem przeciwnikiem zastępowania połowy diety suplami, wolę tylko konkrety jak witaminy/minerały, kreatyna, kofeina, omega3(nie zawsze mogę się rybami obżerać), oraz - enzymy trawienne :) Bo kwestia wpakowania w siebie kilogramowego obiadu to jedno, kwestia strawienia i przyswojenia go w 100% to drugie.

Warto po prostu poznać własny organizm.

ja mam treningi 6-7x w tygodniu, do tego od miesiaca dolozylem aeroby + trening silowo-szybkosciowo na silowni praktycznie codziennie, moj organizm juz jest na wyczerpaniu, zakupilem 2 dni temu BCAa mega caps 1100 i powiem ze jest lepiej o wiele, ale nie ma to jak cwiczyc na czysto, bo czlowiek wie ze go stac, daje z siebie wszystko, i po latach wychodza efekty cwiczen bez zadnych supli i z tego czlowiek jest zadowolony. Staram sie znalezc odpowiednia diete pod SW zeby miec sile, witalnosc, i lepsza regeneracje bez zbednej chemii. Zobaczymy, moze cos mi podejdzie wkoncu, narazie staram sie jesc duzo, czesto i zdrowo. Unikam slodyczy od ponad roku nie jadlem, fast food tez unikam. Duzo wyrzeczen, ale jesli chce sie osiagnac to czlowiek potrafi sie powstrzymac