TREC CM3 360 kap Pomocy ! :)

Witam
trenuje k-1 już od 6 lat i postanowiłem lekko "dopomóc"
treningi mam 5 razy w tygodniu + 2/3 dni siłowni po 1,5 h .
zakupiłem TREC CM3 360 kap. i tu pytanie jak ją dawkować by uzyskać pozytywne efekty ? Jaką mieć odpowiednią dietę by jak to w niektórych tematach piszą nie pompowało wody do mięśni bo mnie nie o to chodzi. Jak i co ? bo nie mam zielonego pojęcia o zażywaniu suplach...

Twoje priorytety, więc sam powinieneś wiedzieć co dla ciebie najlepiej.
Wylicz zapotrzebowanie i teraz leć do działu:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Według mnie powinieneś dać tak:
DT:
- rano 4 kaps
- po treningu 4 kaps
DNT:
-rano 4 kaps

głupie pyt bo jestem zielony...
co znaczy dt i dnt?

Dni treningowe oraz dni nietreningowe

a może ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tymi cyklami?

Cykl to okres przyjmowania danego suplementu.
Jeśli chodzi o kreatynę to polecałbym przyjmować ją przez 6-12 tygodni, następnie taki sam okres przerwy od kreatyny, zanim powrócisz do jej przyjmowania.

ahaa.. czyli przyjmować załóżmy 10 tygodni kreatyne ,
póżniej przerwy taki sam czas tak?
i to będzie jeden cykl?

tak

a ile takich cykli?

Wszystko zależy od ciebie
Oczywiście nie musisz robić cykli cały czas na pojedynczej formie kreatyny, możesz urozmaicać je.
Stawiaj na pierwszym miejscu dietę, bo bez tego nie masz co ruszać. Myślę, że chociaż to ogarnąłeś ^^

tak, duuużo poomogło tylko teraz z tą dietą. nie wiem jaka :D