ćwiczenia na chude ramiona

Witam,
bardzo proszę o poradę w mojej sprawie.
Otóż wagę mam w normie, i generalnie jest ok, tylko moje ramiona, mostek, klatka piersiowa są bardzo szczupłe, ramiona aż za bardzo.
Chciałam przytyć,teraz nie jestem zadowolona, bo ciężko uzyskane 2 kg "poszły w uda", co mnie tylko załamało, gdyż zwiększyło dysproporcje.
Pytanie do doświadczonych:
Jakie są ćwiczenia lub sposoby aby "zwiększyć" ramiona, przy czym nie chciałabym aby pracowały mi mięśnie klatki piersiowej- robiąc pompki tak się właśnie dzieje. Mogą pracować przy tym wszytskie mieśnie, poza klatką piersiową- nie chcę stracić niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej na piersiach ;)


Zmieniony przez - ewa.hhh w dniu 2012-09-04 09:03:49

Mądrzy kulturysci mówią: chcesz mieć wielkie bicepsy - ćwicz nogi. Do wzrostu mieśni u obu płci potrzeba stymulacji hormonalnej (HGH, testosteron). O związek pomiędzy wielkimi grupami mięśniowymi a tymi hormonami zapytaj gugla. Oczywiście, jeśli interesuje Cię funkcjonowanie organizmu i jego reakcje na bodźce treningowe.

Zbilansowana dieta + trening pomogą. Rozbudowana zostanie góra ciała i wyrównają się proporcje.
A dlaczego mięśnie klaty mają nie pracować?

Tyle to wiem, chciałabym poradę jakie dokładnie ćwiczenia pozwolą mi "zwiększyć" się w ramionach. Nie chce ćwiczyć klatki, bo chcę aby moje piersi zostały takie jak są..

a co sie piersiom ma stac ? nie.. no pytam bo mnie to zaciekawiło, w jaki sposób ćwiczenia na klatkę maja zmienić biust na niekorzyść, ja myślałam ze tworzą gorset na którym sie biust trzyma i dzięki temu cyce nie opadaja, są jędrne i optycznie kształtniejsze.. ale co chwila rozbijam sie o przesądy w tym temacie i to coraz oryginalniejsze

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-05 08:35:26

A ja ostatnio się zastanawiam dlaczego moje piersi pomimo schudnięcia i przebytej ciąży, półrocznego okresu karmienia oraz lenistwa kosmetycznego, ładnie sterczą jak na mój wiek

Ty, Dotka... Ja musiałam sukienkę na wesele przeszyć u krawcowej, bo mi nie leżała, się w niej zakochałam i nie chciałam innej Pani mi powiedziała, że to dlatego, że mam taki wysoko uniesiony biust

ja przy mojej chudości i budowie w ogóle bym biustu nie miała gdyby nie mięsnie

A to nie jest w ogóle jakoś tak, że ten cyckowy tłuszcz to nie jest taki bezpośredni zapas dla mięśni i nie spala się tak zwyczajnie, jak ten z tyłka czy z brzucha? Ja to sobie tak wytłumaczyłam, zwłaszcza, że zmieniłam ostatnio rozmiar stanika, ale tylko obwód, bo miska została taka sama. Jak się ma dużą nadwagę, to wiadomo, że cycki też spadną, ale tak w granicach normy, to nie zaobserwowałam.

no jest, jak chudniesz to cycek tez chudnie, nie ma zmiłuj, ale chudnie od ujemnego bilansu kalorycznego, a nie od ćwiczeń

wracając do mojej prośby, czy znane są jakieś ćwiczenia aby budowały się tylko ramiona, lub górna część ciala z wyjątkiem klatki piersiowej?

btw ja mam jędry biust i nie chcę go bardziej rozbudowywać, nie chce zmian po prostu, proszę zrozumcie :)

będę naprawdę wdzięczna za poradę

wznosy ramion bokiem, i tak nie rozumiemy, dlaczego ktos chce tylko jedna partie ćwiczyc, to tak jakbys sie tylko z tego składała, liczy sie całe ciało, sport i trening to nie chirurgia plastyczna, jak chcesz punktowo cos zmieniać to tylko tam, bo nie ćwicząc pleców i klatki nie rozbudujesz szerokości ramion