wzrost:178
zapotrzebowanie:2700kcal
1
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200
Płatki owsiane 70
Oliwa z oliwek 20
Rodzynki suszone 20
2
Serek wiejski 150
Chleb żytni pełnoziarnisty 100
3
Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Marchew 100
4
Banan 200
wpc 50
5
Jaja kurze całe 180
Oliwa z oliwek 20
2200kcal b-145 t-80 w-240