YANKESStm
A nie wiesz jakim treniniem trenował np. Denis Minin ?
Carpe diem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
???
Carpe diem
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Poogląda jego filmiki, będzie z grubsza wiedział. Po prostu od cholery czasu na drążku spędza i tyle.
Polecam plany treningowe gimnastyczne, będą Ci pasowały, jak chcesz wywijać na drążku jak małpa.
"Building a gymnastic body" ściągnij sobie tę książkę.
Polecam plany treningowe gimnastyczne, będą Ci pasowały, jak chcesz wywijać na drążku jak małpa.
"Building a gymnastic body" ściągnij sobie tę książkę.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
No ale za bardzo tlumaczyc mi sie nie chce tej ksiazki ; /
Za jakis czas chyba zakupię sobie książkę O. Lafay'a ;]
Za jakis czas chyba zakupię sobie książkę O. Lafay'a ;]
Carpe diem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
A jaka dłuość tych przerw dobrze jest jak tak robie po 30 sek do 5 serii i później 60 sek ?
Czy może robić tak po 120s jak napisane w tym planie na 50 podciąnięć ?
Czy może robić tak po 120s jak napisane w tym planie na 50 podciąnięć ?
Carpe diem
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
ale którym planem w koncu cwiczysz? Lafayem?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
Ćwiczę tym co wysłałem na początku, czyli co serię zwiększam ilość powtórzeń zaczynając od 2.
1 seria: 2p
2 seria: 3p
3 seria: 4p
4 seria: 5p
5 seria: 6p
6 seria: 7p
__________
7 seria: 5p
1 seria: 2p
2 seria: 3p
3 seria: 4p
4 seria: 5p
5 seria: 6p
6 seria: 7p
__________
7 seria: 5p
Carpe diem
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
no to jak pisałem mozesz wybrac albo przerwy stałe po np 90sekund(lub mniej lub wiecej-Twój wybór) lub dziesieciokrotnosc kazdej wykonanej serii
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
Dobra pomyślę nad nimi :)
Carpe diem
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No i dodaj jakieś pompki/dipsy/ unoszenia nóg na drążku, bez tego nie będziesz wywijać na drążku.
Klata ważna, mięsień antagonistyczny względem pleców. A i wzmocniona obręcz barkowa się przyda. ;p
Tyle w teorii, reszta praktyka i czas spędzony przy drążku.
Powodzenia!
Klata ważna, mięsień antagonistyczny względem pleców. A i wzmocniona obręcz barkowa się przyda. ;p
Tyle w teorii, reszta praktyka i czas spędzony przy drążku.
Powodzenia!
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
