Jakie suple?

Proch najlepiej, bierz PrimaForce'a

Stosowałem tą z ActvLaba 4 kaps przed treningiem super sprawa

ok thx za odp

Byłem na wakacjach i zaczynem teraz ćwiczyc ale potrzebuje podpowiedzi
Jak dawkować ZMA, Kreatyne i Beta alanine.

ZMA - 30min przed snem 3 tabletki

Kreatyna - Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie

beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) bezpośrednio po treningu.
Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (2 gramy) przed śniadaniem, druga (2 gramy) w odstępie kilku godzin.

Będzie dobrze?? co do tej kreatyny mozecie napisac czy jest ok

moze byc

tak z fazą ładowania można robić lub bez, minimum 8tyg (10-12) ja dasz radę

jest jakas różnica co pierwsze rano wypije kreatyne czy beta alanine? i tak samo po treningu jest róznica??

Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-08-29 23:17:02

nie ma

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-29 23:19:16

Przepraszam za odkopanie ale mam pytanie, a wiec:
1. jaka jest różnica pomiedzy przyjmowaniem kreatyny w taki sposób
a)rano i po treningu
b)przed treningiem i po treningu

2. Jeżeli na śniadanie jem ok 250ml mleka+ 100g p. owsianych +rodzynki i migdały
to moge wtedy jeść kreatyne ?? z tego co słyszałem to spowalnia wchłanianie, ale czy czas wchłaniania jest tak istotny?? dodam ze trening najwcześniej mam ok godz 15/16.

3. beta alanina dawkowanie
rano+ przed treningiem czy
rano+ po treningu

1 w efekcie koncowym zadna
2.mozna, nie przejmuj sie
3. przed i po treningu