Plan do oceny, początkujący, bez dostępu na siłownię

Witam,

Mam 20 lat,waga 78kg, 180cm, 83 cm w pasie, 36 cm w bicepsie, 58 cm uda, 103 w klacie, wyciskanie leżąc 90kg. Bardzo mało tłuszczu, budowa raczej umięśniona. Staż na siłowni z full wyposażeniem pół roku. Ćwiczyłem na masę, ale nie miałem diety ani nie brałem odżywek. Cel: 85kg wagi i ładna wyrzeźbiona sylwetka.

Nie mam teraz możliwości chodzenia na siłownię. Sprzęt jaki posiadam to 2x regulowane hantle po 15kg , możliwość regulacji jednego na 20kg, drążek.

Plan

Poniedziałek:
Klatka
- Chest Workout Level 2



Triceps
- Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 12,10,8,8 (progres)
- Pompki w podporze tyłem: 10,10,10,10

Środa:
Plecy
- Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 4,5,6,max
- Podciąganie na drążku podchwyt: 4,5,6,max
- Wiosłowanie hantlami podchwyt w opadzie: 8,10,12,max (bez progresu)
- Wiosłowanie hantlą : 10,10,10
Biceps
- Uginanie ramion z hantlami : 12,10,8,8 (progres)
- Uginanie ramion młotek : 10,10,10,10 (progres)

Piątek:
Nogi
-8 Minute Legs




Barki
- Wyciskanie hantli siedząc: 12,10,8,8
- Unoszenie ramion w przód : 12,10,8
- Unoszenie ramion z hantlami bokiem w opadzie: 10,10,10

Przedramiona
- uginanie nadgarstków trzymaną podchwytem: 3 serie max
- uginanie nadgarstków trzymaną nachwytem: 3 serie max

Wtorek, czwartek, sobota:
brzuch
- 8 min abs




Dieta: dużo więcej białka i węglowodanów, posiłki nieregularne, nie mam tendencji do nabierania tłuszczu.
Odżywek nie chce brać na razie, bo nie mam dostępu do siłowni.

Proszę o ocenę i sugestie.

Bez sensu. Albo dokup resztę sprzętu albo zdecyduj się na trening domatora
Pzdr

Mógłbyś napisać mi czemu bez sensu? Nie znam się kompletnie. :)