Witam, pierwszy dzień diety minął luźno nie czułem głodu, humor dopisywał więc ogólnie w porządku.
DZIEŃ 1 treningowy
P1 2 bułki wieloziarniste + pasta z tuńczyka i 2 jaj
P2 pierś z kurczaka + ryż
P3 pierś z kurczaka + ryż
P4 twaróg
chudy + jogurt
Miałem trening zrobić dziś ale wczoraj wieczorem mnie natchnęło i o 21 poszedłem zrobić interwały - wytrzymałem 5 serii - 3min rozgrzewki idąc potem 2min trucht a 1 min biegu i tak 5x, więcej bym nie dał rady chyba :)
DZIEŃ 2
Chciałem ambitnie zrobić sobie omlet rano i jedzonko do pracy, ale za późno wstałem i kiszka musiałem kupić gotowe kanapki ale ciemne pieczywo.
P1 2 bułki wieloziarniste + sałata, jajko i ogórek
P2 napój kawowy
P3 5szt. wafli ryżowych + woda
P4 2 bułki wieloziarniste + papryka, ser żółty + plasterek polędwicy
P5 twaróg chudy + jogurt
jest 21:30 i jakoś mi dzień z dietą luźno poszedł. Jutro trening i zobaczymy jak pójdzie. Zrobię fotki z boku itp.
Tym czasem :)