kitttie w masarni/podsumowanie str. 17 ;-]

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Dzisiejsza micha, tak napisze bo w potreningu 3 razy mi się nie zapisała i już nie mam cierpliwości: rozkład był należyty:
1. Owsiane, 2 jaja, whey, winogrona, maliny
2. Napój z owsa, whey, maliny, brzoskwinia, jajo
3. Banan po treningu
4. Jajo, boczek, polędwiczka, chleb, masło
5. 2 jaja, ricotta, śmietana, maliny, olej kokosowy
6. wołowina, żółtko
Razem wyszło B koło 180, T ok 110, W 183

http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Trening:
Tydzień 2, Dzień 2:
1. Front sqt: 4x45 4x50 3x50 4x50 3x50 3x50
2a. Suwnica neutralnie: 10x35 10x45 10x45 9x50 8x50
2b. Przysiad wąsko: 10x20 10x24 10x24 8x24 8x24
3. Odwodzenie (linka): P: 12 10 8 8 L: 12 9 8 8 Nie wiem ile bloczki ważą a zapomniałam przy wyjściu zapytać - użyłam 2.
Makabra

A jeszcze winda zablokowana musiałam na 7 piętro po schodach wleźć

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

kitttie
Dzisiejsza micha, tak napisze bo w potreningu 3 razy mi się nie zapisała i już nie mam cierpliwości:

ja dzis mam trochę czasu, to sie pobawiłam powpisywałam i też.........2 x i sie nie zapisalo!! wiecej nie będę

EDIT: Kittie podpowiedz na której mniej więcej stronce mogę znaleźć założenia Twojej aktualnej diety??

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-08-25 14:30:14

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Żyrafko: na 8 stronie. Początkowy rozkład mi się nie sprawdził: czułam się zmęczona i ospała - ww nie jest dla mnie optymalnym źródłem energii jestem typowo tłuszczo-mięso-żerna

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no i masz swój trening nóg

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Obli, szybkie 3 pytania:
a) Wyjaśnij mi o co chodzi z tym 10 sek w przysiadach? To przerwy między powtórzeniami w serii?
b) Przy siadach wąskich ze sztangietkami schodzę tak nisko, że aż muszę je położyć na ziemi żeby nie machać łapami, może tak być? Czy jednak uginać ręce? Jak uginam równowagę trochę tracę

Próbowałam tak siąść ze sztangą na barkach ale się gibie i boję się tyłka do gleby dociągnąć że się przewrócę.
c) suwnica jaka będzie lepsza pozioma czy skos ujemny (ja niżej niż ciężar)?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

1.o przerwe, robisz tyle ile w serii 10sek przerwy robisz max i znowu 10sek przerwy i znowu max, taka seria pod rzad do zaj**..ania
2. moze , zreszta tak nisko nie musisz schodzić
3. obojetnie wybierz jedna by miec powtarzalnośc

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

OK. o ten pocztkowy właśnie mi chodzi, to pewnie n str 1

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

obli: no właśnie tak zaczęłam: najpierw zrobiłam to 45 ale szybko dorzuciłam bo mało i zrobiłam 4-3-4 ale wymiękłam i musiałam odpocząć 30 sek zanim skończyłam