Ćwiczenia na rzeźbę w domu

Siema!. Po pierwsze mój wzrost to 174, waga 85. Chciałbym się trochę wyrzeźbić, masę jakąś tam już wcześniej zrobiłem. Obwód bicepsu to 38.
W domu mam 2 gryfy, w tym jeden długi, prosty 180cm. Drugi łamany 150cm., plus obciążenia. Ćwiczyłem już wcześniej, również w domu, aczkolwiek pogubiłem się już jak to jest z seriami?. Ile serii po ile razy na rzeźbę?. I sory za głupie pytanie :D, ale czy przy ćwiczeniu na rzeźbę, przybieram chociaż trochę na sile?. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam!.

Na "rzeźbę" jest dieta i aeroby a trening siłowy bez zmian
Ze zwiększeniem siły będzie ciężko

sily ie zrobisz na ujemnym bilansie kalorycznym...

To inaczej. Czy ćwicząc na siłę, mięśnie będą z czasem bardziej widoczne?.

jezeli strategia zywieniowa bedzie ulozona pod tym katem, to tak.

Tylko kurcze, mój problem polega na tym, że chciałbym mimo wszystko trochę spalić masy, a przy okazji mieć fajną rzeźbę i trochę więcej siły. No ale widzę że ciężko to łączyć, więc spróbuje mimo wszystko z "treningiem na siłe". Dzięki.