Redukcja (ułożenie diety, ćwiczeń ) + problem z boczkami

To co podałem to są te talerze. Gryfy mam dwa.

Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2012-08-22 19:50:14

zapisuj sie puki młody

chyba ten temat bedzie najodpowiedniejszy a szukalem w wyszukiwarce . Mam problem z boczkami, potrzebuje fachowych porad ktore mi pomoga poprawic sylwetke .
Mam 177 cm i 70 kg wagi . Z przodu jestem slabo zbudowany ale z tylu juz duzo lepiej . Mam problem z boczkami , strasznie mi one przeszkadzaja. W talii/brzuchu mam 80-83 cm a w biodrach mam 93 cm , w plecach mam 118 cm , w klatce 98-100 cm . Jak sie pozbyc tych boczkow? kiedys robilem MC , przysiad ale zauwazylem ze od tego mi sie poszerzylo w biodrach i talii , co wiec robic? Jakie cwiczenia stosowac? na jaka partie by optycznie sie poszerzyc? katuje plecy na szerokosc , drazek przede wszystkim
Zalaczam zdjecia

















Na cyklu monow marcu wygladalem tak i wazylem 73 kg















wakacyjne


















Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 16:44:31

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 16:46:34

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 16:47:31

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 16:47:56

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 16:49:23

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 16:52:10

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 16:57:22

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 17:01:40

Zmieniony przez - narugohan w dniu 2015-09-02 17:03:35