Niby dieta-sprawdzenie

Wiek :17
Wzrost:177
Waga:72
Cel:lekka redukcja
Aktywnosc w tyg:3 x silownia ,3/4 x aero/interwal
Witam, prosilbym o ewnetualne poprawki co do mojej diety.
Oczywscie do kazdego posilku warzywa + owoce , ryz bede przemianial z kszami i ziemniakami , a takze mieso na rozne rodzaje , nieraz na ryby.

up

2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego.
Będzie poprawiania.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42

a co złego jest w twarogu tłustym na noc?

mikadorus

2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego.
Będzie poprawiania.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42

bardzo dobra opcja na noc: bialko+tłuszcz. najgorszy jest nabial lekki, odtłuszczony.

co do reszty diety: w sniadaniu brak bialka. mleko 300g to IMO za duzo. owsianke zrob na wodzie lub mniej mleka, dodaj jaja, zamiast rodzynek kilka orzechow i masz git sniadanie. w II ser to kiepski pomysl. ryz bialy zamien na zrodla nieoczyszczone- dodaj tam jeszcze tluszcze. jedz ryby, rozne miesa

Kocio - heh, to czemu w dietach zwykle jest właśnie ten półtłusty zamiast tłustego wklejany? Nie warto mi zakładać tematu a jedna odp. mi wystarczy skoro już to poruszono w temacie. Bo zawsze myślałem, że na noc to się właśnie te półtłuste/ chude zajada no i jakieś. ryby. SOG wędruje bo widać, że mam już starą wiedzę albo nierzetelną knigę.

Dziekuje za wszystkie podpowiedzi , ale zostane przy mleku poniewaz nie moge zjesc platkow z woda wklejam poprawiona diete.
Oczywiscie bede zmienial spozywane produkty.