Dieta i cwiczenia dla 16 latka.

Wiek :16
Waga :117
Wzrost :183
Staż treningowy:1 miesiąc
Obwód pasa:110
Obwód klaty:112
Obwód uda:70
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka 2x w tygodniu , w-f , może zacznę siłownie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nadwaga
Stan zdrowia:Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Lekkoatletyka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:Brak
Możliwosci finansowe:100-150zł
Cel/problem/opis:
Witam!
Jest to mój pierwszy post więc nie zlinczujcie mnie .
Moim celem jest przerobienie zbędnego tłuszczu w mięśnie,chce poprawić swoją kondycje.Od września chciałbym trenować pchniecie kulą.I ostatnim moim celem jest uzyskanie takiej siły jak koń :D .
Poradźcie mi co mam zrobić , jaką dietę zastosować , jakie odżywki i ćwiczenia.Jestem w 3 dniu A6W mam ekspander i planuje zakupić jakieś hantle .

1.nie da sie przerobic tluszczu w miesnie.
2. twoim celem jest glownie sila czy ladny wyglad?

po pierwsze nie przerobisz tłuszczu w miesnie , bo albo bedziesz redukowal albo masował , po drugie a6w odpusc lepiej 3 razy w tyg robic ABS a po trzecie poczytaj podstawy :https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Osobiście poleciłbym ci dietę nisko-węglowodanową i do tej diety białko jeżeli ćwiczysz na siłowni zajmij się najpierw redukcją a potem zrób masę mięśniową i to ładnie wyrzeźb

Chodzi mi o siłę do pchnięcia kulą no i jakąś poprawę wyglądu przecież jest to też efektem ćwiczeń.

ćwiczyc mozęsz najpierw na mase potem na siłe albo na odwrót

No w pewnym stopniu pewnie też poprawisz ale nie tak szybko jak na typowej redukcji.
Jeśli kula ważniejsza to raczaj trening siłowy.