Wracam z podwiniętym ogonem :(

ekspertem nie jestem ale wydaje mi się, że masz zdecydowanie za mało węglowodanów, większość dziewczyn wychodzących z tzw głodówki czyli jedzących poniżej swojego BMr zaczyna albo od wychodzenia z głodówki (opisane w poście obiques) albo zaczyna ze standardowym BWT 130/150 reszta tłuszcze i wydaje mi się że na początek byłby lepszy klasyczny trening FBW

Kurcze, też mi się wydaje, że jutro mało węgli, ale do wieczornego posiłku nie mogę węgli. Może zamiast jednych orzechów zjem chleb razowy z awokado. Chciałabym bardzo sobie upiec chleb, ale nie wiem, czy znajdę tu mąkę orkiszową. Da się zrobić zakwas na mące razowej czy nie bardzo?

co to jest tost burgen??

Kurcze, też mi się wydaje, że jutro mało węgli, ale do wieczornego posiłku nie mogę węgli. Może zamiast jednych orzechów zjem chleb razowy z awokado. Chciałabym bardzo sobie upiec chleb, ale nie wiem, czy znajdę tu mąkę orkiszową. Da się zrobić zakwas na mące razowej czy nie bardzo? Burgen to firma chleba :)

nigdy nie próbowałam ja kupuje gotowce -żytni razowy,a węgle możesz z makaronu razowego, ryżu brązowego, strączkowych

No dobra, wyrzuciłam orzechy jedne i dodałam chleb

Jak to teraz wygląda? Ujdzie w tłoku? Zamiast dżemu mogłabym dodać zioła, ale PMSa mam i chce mi się słodkiego

Przeczytaj Co jedza Ladies i zdaje sie Co daje antura.

Tutaj nie jemy smieciowego jedzenia czyli: dzemow, produktow light i odtluszczonych, tostow 'dietetycznych'. Zamiast tych rzeczy zjedz sobie np salatke z mararonu/ryzu brazowego i miesa + warzywa. Zamiast dzemu zjedz np. owoce typu maliny czy nawet banana.

Dzisiaj miałam 150gram ryżu brązowego. Chyba nigdy w życiu tyle ryżu na raz nie zjadłam :)

O BANAN! Nie jadłam chyba z 10 lat! A ma dużo węgli więc się na jutro sprawdzi! Wyrzucam ricottę i nie będzie dżemu dobrego ;(

Ale kto je 150 g ryzu na raz? jest tyle innych rzeczy... Trzeba tylko poszukac... Mozesz wegle podbic groszkiem swiezym albo mrozonym czy bobem