Zasada budowania masy

Witam :) od około 6 tygodni trenowałem typowo na masę, oczywiście jest dieta, suplementacja i zastanawia mnie pewna kwestia a mianowicie obejrzałem filmik z Radkiem Słodkiewiczem, gdzie poleca on budowanie masy na zasadzie 4-6 tygodni masa i około 2 tygodnie redukcji w celu przyspieszenia metabolizmu, co ma skutkować lepszymi przyrostami podczas kolejnego cyklu masowego. Obcenie po 6 tygodniach dużych postępów poczułem, że to właśnie ten moment kiedy należy pobudzić mój metabolizm, ale nie chcę zbyt dużych spadków, moje bf wacha się w granicach 6,5-8,5% więc nie jest tak źle i myślę o takim okresie redukcji ze spalaczem tłuszczu nawet dla pobudzenia ale na około tydzień i właśnie nie wiem cyz tydzień to odpowiednio wystarczający czas czy jednak zwiększyć taki okres do 2-3 tyg i dopiero rozpocząć mase z nowym planem i dietą oczywiście. Dzięki z góry za pomoc :)

pomoże ktoś?

zacznij od ankiety,podania max info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. to,ze jakies rozwiazanie poleca zawodnik,to nie znaczy,ze Ty masz je stosowac.