Bóle w nadgarstkach.

Witam ból jest tylko wtedy kiedy robię pompki, normalnie jak ćwiczę na siłowni jest ok. Zauważyłem nie mogę ich mocniej odgiąć przy pompkach powinien być kąt 90 ja na siłę nie mogę tyle odgiąć bo boli, a czasami później ból zostaje na 2-3 dni czuje tylko jak coś chce zrobić kiedy wymaga odgięcia ręki. Co o tym sądzicie czy tutaj chodzi o rozciąganie czy bardziej o same słabe nadgarstki ?

Zwróciłeś uwagę na to jak masz ułożone nadgarstki przy treningu siłowym ? (wyciskania) głownie ?
Rozciągaj nadgarstki to na pewno pomoże , nie zaszkodzi.

Ale nadgarstki się do 90 stopni nie wyginają można je odgiąć.Normalnie opieraj dłonie przy pompkach,nic na siłę nie doginaj.A najlepiej rób na kostkach.Ja kupiłem pushupery tzw. żelazka gdy mnie nadgarstki j**ały od pompek.

Ja normalnie teraz siedząc przed kompem łapie prawie 90 stopni w nadgarstku. Sprawa indywidualna.

rozgrzewaj się duzo.

Tak jak kolega wyżej , z tym że sprawdz swoje ustawienie nadgarstków przy wyciskaniach i napisz odczucia.

A propo techniki chwytu w wyciskaniu



Po lewo źle

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-12 12:14:47