Podciąganie się ponad drążek ( triceps )

Witam,
widzę co raz więcej osób, które jak dla mnie jakimś cudem podciągają się ponad drążek przy wąskim ustawieniu rąk nawet mając je jedna przy drugiej. Nie dotykając tułowiem drążka po chwili już stoją rękoma na drążku. Pytam jak takie coś osiągnąć? I w ogóle jak to się nazywa to podciągnięcie. Mój wynik w podciąganiu na siłę to koło 22.

to się nazywa muscle up lub planche .Sam próbuję tego dokonać xd
tu masz filmik:
Jak nauczyć się muscle up w parkour

Zmieniony przez - reminas w dniu 2012-08-10 18:40:59

to jest muscle up, planche to calkiem co innego

ok dzięki to już chociaż wiem z czym mam do czynienia ;p

Jezeli podciagasz sie 22 razy to na lajcie wystarczy podlapac technike zrobisz 10 razy muscle up'a . Wystarczy zaczac od podciagania sie nachwytem do mostka potem po prostu sprobowac sie polozyc na drazku i wypchnac jak przy dipsach . Ja nauczylem sie tego w jakis miesiac probowalem po kazdym treningu na silowni (3 razy w tygodzniu) i jak raz mi sie udalo tak zrobilem 6 razy odrazu.

Możliwe, że to tylko technika. Ale naprawdę ciężko bez żadnej "pomocy" dotykania tułowiem drążka itd same ręce. A tym bardziej zrobić to z wąskim ustawieniem dłoni.