MOSTEK PRZY WYCISKANIU

Quart spodenki to tez mamy nazywaja sie kaftany i uzywamy je do siadow i ciagów i tez sa ciasne

Quart, a oprucz spodenek i koszulek mamy nadgarstniki a nawet sztange!

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Dzięki Przemo za odpowiedź!!!

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Nie ma za co.
Życzę 200 kg w koszulce

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

Metalix, zerknij na stronę http://www.powerlifting.cz/velikosti_en.htm . podane tam są rozmiary koszulek Inzera w zalezności od wagi ciała. Z tabeli wynika, że dla ciebie będzie to rozmiar 46 lub 48. Koszulka nr 52 kg na smoka! W twoim obwodem klatki sugerowałbym nr 48. Jeśli jednak zbijasz do kat. 90 kg, lepsza byłaby 46.

Rozmiar koszulki nie tylko zależy od objętości klatki piersiowej i obwodu ramienia. Tym co powoduje dyskomfort w koszulce jest szerokość barków i średnica otworu głowowego. Ten sam numer koszulki występuje w kilku krojach ze względu na szerokość barków, długość i szerość rękawów, średnica otworu głowowego i długość samej koszulki. Przeważnie wystawcy towaru na zawodach nie mają aż tak dużego asortymentu, by kupujący mógł porównać większą partiękoszulek o tym samym numerze. Kiedyś jednak miałem możliwość przebierania w koszulkach posortowanych rozmiarami (każdy rozmiar był odseparowany od innych) i był tego wielka różnorodność. Czyli kupując koszulkę 46 z szerszymi ramionami możesz mniej uzyskać wspomagania niż przy koszulce 48!

Jest jeszcze jeden aspekt: umiejętność wyciskania w koszulce. Nie każdy, kto ma obcisłą koszulkę potrafi to wykorzystać. Bardzo często u zawodników występują zaburzenia koordynacji ruchowej w takiej obcisłej koszulce. Co to oznacza, będziesz wiedział po przeanalizowaniu błędów technicznych w wyciskaniu - lista jest dłuuuga!

Metalix, nie ma rady, jak pomagałeś Radzikowi zakłądac koszulkę, to niech ci pożyczy nr 50 lub jakąś inną, najlepiej starą koszulkę, i sprawdź jak ci się w niej wyciska. Dopiero wtedy możesz dobrać koszulkę pod siebie.

Przy tym musisz wziąć pod uwagę, że pierwszy raz założona koszulka jest "twarda", później materiał wyciąga się i mniej pomaga, traci elastyczność, koszulka robi się większa przy zakładaniu. Najlepiej jest mieć dwie koszulki - jedną do treningu lub startów bez zbijania wagi, drugą po zbijaniu - róznicą jest 1-2 numery (tj. 46-47 zamiast 48; numery nieparzyste szyte są na zamówienie i rzadko są w sprzedaży).

Ostatnia uwaga - do wszystkich wyciskaczy - jeśli nie trenujecie w koszulce, to wykorzystujecie niewielki odsetek tego co koszulka może pomóc. Tzn., jeśli ktoś nie trenuje na dużych ciężarach w koszulce do wyciskania, a startuje w niej, przypomina kierowcę samochodu wyścigowego trenującego w Polonezie a startującego w ścigaczu - nie zna sprzętu, nie potrafi wykazać się odpowiednimi odruchami, nie wykorzysta go nigdy do końca. Wyścig może wygrać słabością przeciwników, ale nie swoją siłą.

Dzięki !

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

robiac mostek przenosisz ciezar na dolne partie klatki odciazajac tym samym barki - i co gorsze masakrujac kregoslup

Jest jeszcze gorzej. Prawdziwe artystki (mężczyźni raczej tego nie stosują) opierają sięnie na barkach a na k a r k u! Rodzi to bardzo duże naprężenia w najsłabszej części kręgosłupa - kręgosłupie szyjnym. Popytajcie zapaśników jaki mogą być tego konsekwencje. Lub neurologów.

Wiem jak wydatnie mostek pomaga pomaga w wyciskaniu, a czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak bardzo w zarzucie sztangi na klatkę pomaga podsiad? Ciekawi mnie ile zarzucają na proste nogi ciężarowcy którzy podrzucają np. 100kg?
Pozdrawiam!

Pecuniae imperare non servire oportet

Tzw. zarzut na proste nogi wykonmywany jest na nogach lekko ugiętych w kolanach. Jest to więc pewien zakres ugięcia. W terminologii ciężarowej używa się raczej określenia "zarzut na wysoko".

Przyjmuje sie, że w zarzucie na wysoko można uzyskać 88% od największego zarzutu technicznego. Jednak przy dobrej technice ten procent jest dużo niższy gdyż zawodnicy wykorzystują podsiad do ostatniego kilograma. Tak więc będzie to ok. 80-85%. U zawodników silnych zarzut na wysoko będzie stosunkowo większy.

Zmierz wysokość położenia sztangi na barkach (z przodu) przy lekkim ugięciu kolan i w pełnym przysiadzie. To jest właśnie ta różnica.

W każdym sporcie o wygranej decyduje technika, jednak w supermostkach znaczenie elementu gibkości przeważa nad elementem siły.