I mam kolejne co do tego spalacza:
Na opakowaniu pisze zeby z alkoholem nie laczyc, czy to oznacza że w dzień kiedy bede spożywał alkohol to przez caly dzien zadnej tabletki nie brać? Czy tylko załozmy 3-4h po/przed spozyciu alkoholu?
Jak pijesz wieczorem albo tam 1 piwo w ciągu dnia, to nic się nie stanie ale nie bierz i nie zapijaj alkoholem, bo to w najlepszym wypadku nie ma sensu.
i zmień lepiej trening, bo nie szykujesz się pod zawody i nie masz pewnie super duzo masy, żeby wyrabiać szczegóły 3 ćwiczeniami na partie. Zwykłe FBW albo split x 2 partia wystarczy.
Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-05 22:39:58
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
Poza tym, skoro nie masz sztangi, to ciężary jakich używasz są śmieszne, nie wiem kto Ci przy takim dostępie do sprzętu polecił dzielony.
Poczytaj o FBW, ew. jakieś lekkie kompleksy metaboliczne, lekki crossfit.
Na crossficie pas leci aż miło.
Crossfit:
https://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne__szybsze_spalanie_tłuszczu-t853528.html
FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przy takiej ilości sprzętu zdecydowałbym się na CF ale bez szaleństw, lekko na początek. Więcej info masz w dziale Crossfit/FitRage.
TFB bierz przed rowerem spokojnie.
Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-05 23:26:22
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski
Możesz zrobić np. coś takiego:
przysiad z hantlami 10-20
pompki 10-20
podciąganie jak dajesz rade
wyciskanie sztangielek stojąc 8-15
na początek 2-3 obwody, 60-120s przerwy
Dajesz pośredni ciężar żebyś był w stanie tymi samymi hantlami zrobić potem wyciskanie.
Tak można kombinować w nieskończoność nawet z workiem, tylko żebyś nie przeciążył danej partii. Można dać np. 3 min na worku, potem thruster itd...
W dziale Crossfit masz mnóstwo takich treningów, szukaj.
Jak chcesz robić crossfit, to zacznij od 3x/tyg + piłka nożna i dopiero stopniowo dokładaj ten rower.
Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-06 09:31:06
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
do końca wakacji redukcja np. tym crossfitem bo teraz mam dużo czasu a w roku szkolnym na piłke nożną i rower aż tyle czasu nie będzie, więc chciałbym teraz jak najwięcej zrobić
a od początku roku szkolnego chciałbym zacząć mase robić, więc nie wiem czy jest sens tym crossfitem zaczynać
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@