Aby czuć się dobrze i być w końcu zdrowym

chodzi o koszt niestety.

lepiej?




Zmieniony przez - depends w dniu 2012-08-01 17:19:40

jedz wegle, ktore zawieraja sporo bialka np taka kasza gryczana Poza tym z tych pieniedzy na te jogurciki, twarozki kup sobie jajka i fasole/groch. Kupuj tansze miesa i podroby, chociaz tu sprawdz co bedzie dobre zeby nie podwyzszyc cholesterolu

dalej za duzo nabialu Nie jedz grahamek, zamiast niech zrob sobie omlet z platkow owsianych i jajek, posyp startym, serem juz bedzie lepiej

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-01 17:22:09

Wiesz co jest głównym źródlem cholesterolu w diecie Europejczyków? Mleko i jego przetwory

Nie wiedziałam i aż mi się wierzyć nie chce! No trudno, będę musiała trochę pokombinować.
Zaczęłam ćwiczenia w domu. Pierwszy raz w życiu, więc proszę o wyrozumiałość:) Pompek nie jestem niestety w stanie zrobić, dlatego wybrałam te ćwiczenia, które mogę i wygląda to mniej więcej tak:

Trening i jedzenie na dziś. Miska może trochę wzrosnąć bo idę na obiad do ciotki. Wpisałam tak opcjonalnie co zamierzam zjeść

Nie widzę własnym oczom. Po tygodniu moje wymiary kształtują się tak:


CZY TO MOŻLIWE?!

Trening na dziś:





Zmieniony przez - depends w dniu 2012-08-08 07:45:13