Drewno - Przygotowanie do diety i treningu,ale zanim to zrobie - pomoc

No póki co wygląda nieźle

Jak tak mówisz,to teraz muszę się zabrać za wyważenie i dobranie produktów:)Owoce będą miały jakiś wpływ na to jak będę je spożywać na śniadanie?

Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-08-03 18:18:40

Tutaj będzie wyzwanie, powodzenia !

Jak nie będą to jakieś ogromne ilości owoców to ja bym ich w ogóle nie wliczał, lecz zależy jakie to.
Np. brzoskwinie/pomarańcze/jabłka/truskawki/jagody bym odpuścił, ale banany jeśli ich więcej to już bym wliczał.


Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-08-03 18:20:49

Znacie jakąś dobrą tabelę z IG dla danych produktów? A z warzyw i pieczywa co najlepiej wybrać?

w google jak wpiszesz to na pewno będzie :) ja wpisałem i przejrzałem pare pierwszych stron ;)

warzywa
ja os. preferuje własny mix ;) troche marchewki , ogórka , fasolka czerwona , cebulka ;) kroje wszystko i potem tylko poddusić sobie na sam koniec robienia jedzenia i mmmm palce lizać :P

pieczywo - nie wiem :D ale coś typu pełnoziarniste(Tak mi sie wydaje)

Zmieniony przez - RJK* w dniu 2012-08-04 10:18:11

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Moja początkowa dieta(Na górze jest jeszcze chleb żytni razowy 120g,b:6g,t:2g,ww:55g) tylko że moje zapotrzebowanie się już pokrywa a wyszło mi zaledwie 2300 kcal,choć dieta jest nie skończona,ale zapotrzebowanie na białko,tłuszcze i ww są prawie pokryte a powinien mieć ze 3000 kcal.Nie wiem co już robić,pomożecie mi wnieść korekty? Dokładnie mi za to wszystko wyszło 2392 kcal,białko:151g,tłuszcze:81g,ww:253g bo nie wiem,chciałbym dodać jakąś rybę po treningu do spożycia,ale żeby miała w miarę białka i kalorii,ale nie mogę znaleźć,a co dodać do przedtreningowego? nie umiem wyważyć tych produtków:)




Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-08-04 14:46:48

odświeżam!

odświeżam,znowu :)

odświeżam

Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-08-04 22:38:28