Dieta Redukcyjna

Wyj** ten 1 posiłek bo jest fatalny.
Dodaj trochę ogólnie zdrowych tłuszczy.
Tuńczyka nie za często bym podjadał z puszki i tym bardziej w oleju.
Przed snem możesz dać ser biały lub np. jakąś tłustą rybę.

ser bialy jak najbardziej, dodam Twarog póltlusty z chlebem p. ziarnistym na ostatni posilek, a na poczatek dnia platki owsiane na mleku ? dodalem 2 razy dziennie po 5 gram oleju slonecznikowego

Dodawaj orzechy, oliwe z oliwek, tak by Ci się zgadzało.
Owsiane jak najbardziej, tylko trochę białka by się przydało, możesz jajka wrzucić i np. omlet robić i zjeść na paręnaście sposobów.

Jak dla mnie okej, choć ktoś mógłby zwrócić uwagę, że nie należy spożywać węglowodanów na noc, ja się tym nie przejmuje.

wyrzuć olej słonecznikowy
makaron jesz durum lub razowy

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 18:46:53

Po treningu może sobie pozwolić na taki.

A w czym będzie on lepszy wg Ciebie od durum/razowego?

A w czym będzie gorszy po treningu ?

Jeśli miałbym być dokładny to bezjajeczny ma więcej węgli+mniej fatu
Razowy posiada natomiast o wiele więcej minerałów+witamin

jesli cena jest taka sama to moze byc i razowy, chociaz tez sam nie wiem w czym bedzie lepszy

Możesz śmiało żonglować, nie ma się co trzymać sztywnych zasad ' teoretyków '