crossfity

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 704

Potrzebuje pomocy w ulozeniu planu na redukcje, mam 3x SW w tygodniu, znalazlem fajny plan crossfita
100 podciagniec
100 pompek
100 brzuszkow
100 przysiadow

do tego musze dodac jakis bieg z rana, walenie mlotem w opone, worek - zalezy mi tez na zwiekszeniu sily

Co proponujecie? Jak dopasowac te cwiczenia oraz biegi?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dariusz222

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1054 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6563

..... jakim sprzętem dysponujesz

"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"

...

stempell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 704

laweczka, sztanga, 2 hantle, opona z mlotem, skakanka, drazek

...

dariusz222

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1054 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6563

rób martwy ciąg, przysiady ze sztangą, podrzut, rob pompki z klasnieciem np. potem drazek, na koncu powal w opone. kombinuj w tą stronę raczej

"przegrywałem całe życie... dla tego odniosłem sukces"

...

stempell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 704

to podobny trening juz mialem streanght ripptoe cos takiego :) fajne nie powiem, z tym ze wolalbym teraz cos z wlasnym ciezarem ciala porobic zamiast z zelastwem dlatego ten crossfit i ta opona, a takiego planu nie umie ulozyc

...

paker95

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 702 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9567

jak cięzki i jaki trening zalezy od twojego starzu, regeneracji i bardzo wazne Twojego odzywiania czyli diety

Ja nie chce! Ja to zrobie!

...

stempell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 704

no tak, dieta jest ok, tylko teraz powiedzcie mi czy ten plan ktory podalem jest ok i jak dolozyc do tego inne cwiczenia z opona, workiem i czyms moze jeszcze?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

przykładowe plany crossfitowe znajdziesz w tym dziale: https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

stempell

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 704

wlasnie stamtad znalazlem ten plan 100 pompek itd, tylko ja potrzebuje do tego worek, opone dodac a sam nie wiem jak to powinno wygladac kumasz?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

jak ćwiczysz pod SW, to na zasadzie obwodów, np. 30 sek na każdym ćwiczeniu, przejścia między ćwiczeniami bez przerw. Przerwa dopiero po całym obwodzie.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...