ćwiczenia na brzuch i dieta

Witam,Chciałbym was poprosić żebyście doradzili jaką mam mieć diete żeby wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu.Słyszałem że z odżywkami idzie szybciej ale nie jestem zbytnio do nich przekonany...wolałbym bez.
Bym był wdzięczny gdyby ktos napisałby jeszcze odpowiednie ćwiczenia,bo z moimi coś mi nie idzie ; /





Wiek:15 lat
Waga:64kg
Wzrost:171cm

1. Obliczasz swój bilans kaloryczny.
2. Stosujesz się do jego zasad (zmniejszasz stopniowo ilość kcal w diecie).
3. Trenujesz siłowo i włączasz do treningu wysiłek Aero.
4. Ćwiczysz 2x w tygodniu brzuch.
5. Możesz liczyć na efekty.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-07-29 08:45:18

Masa. 64 kg to już nie kaloryfer - a wnętrzności widac.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

co do treningu, kiedys spotkałem sie z takim:
https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

lub jeszcze mozesz zastosowac ABS


PS: nie traktuj mojej wypowiedzi zbyt powaznie, moje pojecie jest praktycznie zerowe, chciałem tylko pomóc
pozdrawiam



Zmieniony przez - rocznik94 w dniu 2012-07-29 23:03:59

Rocznik 94, Postów 21, na forum 16 dni, LPA 368.

ABS nie zrobi Ci mięśni brzucha ! Ludzie, Wy się opanujcie.

Dieta > masa > wycięcie.