24 kcal na 1g białka i co dalej?

Ja kompletnie nie rozumiem o co chodzi z tymi proporcjami tłuszczy i węgli do białka, tzn. rozumiem o co chodzi tylko nie rozumiem po co się bawić w takie coś ale jeśli ktoś chce to proszę bardzo

Zasada 24 kcal na 1 g białka wydaje mi się logiczna i konieczna do uwzględnienia. Większość wiarygodnych źródeł za wystarczające uważa dostarczanie białka w przedziale 1.6-1.8 g/kg. Jak pisałam to pozwala uzyskać NORMALNY bilans kcal. Często powtarzane - szczególnie na forach historie o 2 do nawet 3 g/kg to mit, albo co najmniej duże uproszczenie.

Możesz dać takie proporcje jakie napisałaś w 1.poście-zobaczysz czy będą efekty i po kilku tygodniach wprowadzisz stosowne modyfikacje

davidnth

rozumiem o co chodzi tylko nie rozumiem po co się bawić w takie coś ale jeśli ktoś chce to proszę bardzo

Po to, że białko dostarczane w nadmiarze zamiast zostać przyswojone do budowy masy, zostaje wydatkowane energetycznie (a w tej roli się całkowicie nie sprawdza). Po co zatem podbijać poziom białka np. odżywką i marnować kasę ;)

Zmieniony przez - BTWhey w dniu 2012-07-28 16:40:30

Artykuł który zapoczątkował moje wyliczenia: https://www.sfd.pl/Prawda_o_białku-t241892.html 

To wszystko zależy od organizmu i od tego co bierzesz (suplementy czy coś mocniejszego). Czołowi kulturyści nie robią sobie nic z książkowych teorii i jedzą 4-5g białka na kilogram masy ciała.

BTWhey niektórzy wciąż twierdzą, że należy w jednej porcji organizmowi dostarczyć nie więcej niż 30g białka, co dla mnie jest absurdem.

Zasada 24 kcal na 1 g białka wydaje mi się logiczna i konieczna do uwzględnienia.

W publikacjach naukowych nie spotkałem się z taką zasadą. Sporo kcal magazynujemy w tkance tłuszczowej oraz w postaci glikogenu. Zdaje się, że przy okazji formułowania tej zasady nie zostało to uwzględnione.

Z drugiej strony 1,6 - 1,8 g białka na kg masy ciała, to wielu przypadkach wystarczająca ilość.

LukaszK

Zasada 24 kcal na 1 g białka wydaje mi się logiczna i konieczna do uwzględnienia.

W publikacjach naukowych nie spotkałem się z taką zasadą. Sporo kcal magazynujemy w tkance tłuszczowej oraz w postaci glikogenu. Zdaje się, że przy okazji formułowania tej zasady nie zostało to uwzględnione.

Z drugiej strony 1,6 - 1,8 g białka na kg masy ciała, to wielu przypadkach wystarczająca ilość.

"zasada" 24k cal dotyczy syntezy białka ustrojowego, a nie trawienia czy tam przyswojenia białka pokarmowego. ;)

Evo

"zasada" 24k cal dotyczy syntezy białka ustrojowego, a nie trawienia czy tam przyswojenia białka pokarmowego. ;)

Dlatego właśnie wydaje mi się, że moja uwaga ma sens. Endogenne rezerwy kcal mogą zostać wykorzystane do syntezy białka ustrojowego, jeśli będzie to konieczne. Przy innej interpretacji tej zasady (kwestie związane z trawieniem/przyswajaniem) moja uwaga nie miałby zupełnie sensu;)

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-28 19:07:23