Dieta do poprwaki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , poprwaki

Ilość wyświetleń tematu: 788

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

189

Staż treningowy

9 miesięcy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

114

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

pływanie 2-3 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej

Rowerek

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

60/20/15

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Wystarczające

Cel/problem/opis

Masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bajsa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

Hmm jak oceniacie ten jadłospis przy masie ?? Co byście dodali jeszcze bo mam mieć ponad 3599.47 kcal a jest jak jest ;/

Oczywiście witminy oraz zma także jest tylko nie było w liście produktów.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12056 Napisanych postów 160483 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234545

rano dorzuc wegli.
ktory posilek to przed treningowy a ktory po?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Bajsa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

Teraz powinno być ok :) posiłki 2 i 3 to posiłki około treningowe

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Bcaa na trenie, serwatka od razu po treningu z bananem (tu pięknie pasuje mleko) 30-60 minut później normalny posiłek. Trochę więcej warzyw i podbijaj kalorie tłuszczami: wiórki kokosowe, olej lniany, masło, RYBY, śmietana, półtłuste mięsa, ser żółty/biały, sporo tego. Oliwy nie zwiększaj

...