Zdobędę masę, bo chcieć to móc!

Ad 'wypadania sztangi w mc' zainwestuj w magnezję (białe złoto). Przy docelowych możesz też łapać przechwytem.
W jakich warunkach ćwiczysz (temperatura podczas tamtych upałów)?

Tutaj jest wieczna jesień, 2 razy na rok może 20 stopni na dworze jest
Tak to 10-15, często pada deszcz więc na siłowni temperatura normalna.

Nie doczytałem, że Szkocja :D
Magnezja + przechwyt (zmieniany)

Dzień 15.

Trening:
1. Przysiad tylni 45*12/50*12/55*12
2. Uginanie nóg w leżeniu 25*12/25*12/35*12
3. Wspięcia w staniu 50*20/55*20
4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 6*12/5*12/5*12
5. Wyciskanie sztangi płasko 40*12/45*10/40*10
6. Unoszenie hantli na boki 5*12/5*12
7. Pompki na poręczach 12*12/6*12
8. Młotki 7,5*12/7,5*12
9. Unoszenie kolan do brzucha *15/*15/*15

W wyciskaniu wyszła progresjo - regresja
Myślałem, że dam radę 40*12/45*12/50*12, a tymczasem już w drugiej serii się przeliczyłem
Cóż, trzeba jeszcze trochę poczekać

Micha:
1. Owsianka (płatki 100g, rodzynki 40g, 2 łyzki miodu, 500ml mleka) + orzechy 25g + 3 jajka + oliwa
2. Pierś 150g + ryż 125g + sos
3. jw.
4. Wołowina 200g + makaron 125g + sos
5. Chleb pszenny z kiełkami pszenicy (wiem, że syf - kupiony przez pomyłkę )120g + masło + wołowina 200g
6. 3 jaja + oliwa + orzechy 25g



Pan Tomeusz
Na razie poczekam, może z czasem uchwyt się będzie wzmacniał, jeżeli nie to pomyślę o magnezji ale dzięki za rady

Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-24 20:58:38