Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów

Witam dawno mnie nie było w końcu wróciłem z obozu i zawodów . Niestety start spiepszyłem zamiast do 94 pujść to do 105 poszłem i miałem silną konkurencje ;/ i zajołem 10 miejsce a tak bym miał 6/5 ;/ , niestety takie uroki sportu . Teraz skupiam się tylko na strongmanie dzisiaj ide odebrać mój Yog który już został zrobiony . Wczoraj byłem na treningu i siła tak strasznie nie spadła a więc :
Poniedziałek :
(Klatka):
Ujemna ławka 5x5 (90-110)
Dodatnia ławka 5x5 (70-90)
Rozpiętki na bramie 5x5

+ Brzuch 3x20 + unosy nóg w zwisie
dodatkowo skaknka 5 min ( będę dodawał minuty powoli żeby wrócić do formy )

Suplementacja kupiłem przed wyjazdem białko z Hi-Tec Whey C-6 w smaku dobre efekty też tak na spróbowanie zobaczymy jak całe już zjem ;].

Witam znów mnie nie było bo byłem na konsultacjach w Tarnowskich górach bardzo mi się podobało hehe i trochę dałem se w kość po 2 treningi ciężarowe i 1 trening strongman .

Czwartek :
Podoszenie 10:00 i plecy+biceps

Plecy:
Podciaganie szerokim 5x5
Martwy ciąg 5x5-4 (150-190) nawet nieźle myślałem że forma spadła a tu ładnie się trzyma ;P

Biceps :
Uginanie stojąc 5x5 (40-55)
brama uginanie 5x5

Piątek: Podoszenie 10:00 i Barki+ Triceps

Barki :
Axel 5x5 70-90
łączona unoszenie na bramie + facepull 5x5
i belka 95kg 4x tutaj niezły wynik niepodziewałem sie :p

Triceps : Brama 5x5 , francuskie 5x5 i jednorącz brama 5x5

Sobota : Sprzęt strongman
Walizki : 40-1- metrów (60-120kg)
Opona 365kg 5x ( tutaj byłem bardzo zadowolony choć techniki mi brakuje jeszcze )

Każdego dnia Brzuchy 3x20 + wnosy 8x

Mam już swój Yog ^^ wkońcu i tera zaczne walizki robić

A tutaj wideo z treningów :

Witam oto wczorajszy trening :
Klatka + Biceps

Klata:
Ujemna ławka 5x5 (95-115)
Dodatnia ławka 5x5 (70-90)
Rozpiętki na Bramie 5x5

Biceps :
Uginanie sztangi leżąc (lekki skos) 5x5 (40-50)
Uginanie hantlami stojąc 5x5 (15-23)
Uginanie na Bramie 5x5

+ pompa 2serie max sztanga +Brzuch 20x3 +wznosy 3x8
przedramie 3x8

20 min na rowerku + rozciąganie suplementacja bez zmian

Witam oto wczorajszy trening ;] (plecy):

Podciąganie szeroki 5x5
Martwy ciąg 5x5 (155-195)
Wiosłowanie 5x5(80-110)

Tradycyjnie brzuch +rozciąganie . Suplementacja bez zmian

Mam newsa ;D możliwe jest że wystąpie we wrześniu na moich pierwszych amatorskich zawodach strongman w Boguszowie ;]

Witam przepraszam bardzo że niepisałem tak długo ale pracowałem i jednocześnie ćwiczyłem do tego wyjazdy były więc nie miałem czasu .
Opisze móje trening w tym tyogdniu :

Wtorek:Biceps i Triceps:
Uginanie sztangi leżąc (lekki skos) 5x5 (40-55)
Wyciskanie Hantlami 5x5-3 (17-25)
Wyciskanie na bramie oburącz 5x5


Siedząc uginanie Hantla oburącz 5x5(23-35)
Pompki na ticeps 5x5(50-100kg)
Łączona: Brama ciągniecie wyciągu 5x5+ hantel jednorącz 5x5(7-17)

I niestety tylko Czwartek jeszcze bo w pracy j**ło w barku ;/ :

Sprzęt strongman :
Yog : 40 metrów (60-205)
Opona 3x6 + walenie młotem w opone 10x
Pchnięcie kamieniem 8kg 8 pchnięć

oto filmik z Yogiem



Jutro jadę oglądać zawody (tak własciwie to dzisiaj ) już tydzień temu byłęm oglądać i powiem świetny klimat ;D) I w poniedziałek mam obóz więc nie będzie niestety mnie znów ale od 26 już normalnie będę pisał I przygotowuje się na amtorskie zawody na 1 wrzesień mam do zbicia 3 kg ;/ bo to są wagowo .

Witam trochę mnie nie było . Od poniedziałku już regularnie będę pisał sprawozdania z treningów i zawodów . Wczoraj miałem amatorskie zawody strongman w Boguszów-gorce zajołem 4 miejsce niestety brak doświatczenia zrobiło co zrobiło . Oto wideo z zawodów



Tera dokończe sprzęt i będę szlifować wszystko .

W końcu jakiś wpis

Przepraszam jeszcze raz ale miałem problemy rodzinne robote treningi różne wyjazdy i niebyło czasu od jutro już normalnie wszystko pisze ;) pozdrawiam ;D

Chopie, Ty nie masz za co przepraszać, to Twój dziennik Po prostu fajnie mi się go czyta i z niecierpliwością czekałem na wypiskę