Kamil Rocznik 93

Armstrong

Bardzo dobra forma Powodzenia w dalszych treningach!

Dzięki :)

Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ??

Mam identyczny wzrost.Jaka waga na ostatnich zdj?

czaroz95

Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ??

Robię brzuch 3x w tygodniu po 3 ćwiczenia x3 serie.
Ćwiczenia które najczęściej robię to Wznosy nóg ze skrętem i skłony tułowia z linką wyciągu, klęcząc.
Unosząc nogi ciężko mi nawet po 10-12x na stronę zrobić, więc zwykle robię max bo jeszcze nie zdarzyło mi się bym przekroczył 15powt na stronę.
Inne ćwiczenia staram się robić po 15 powtórzeń.

Creative

Mam identyczny wzrost.Jaka waga na ostatnich zdj?

około 87-88kg

Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-07-18 22:12:25

Od wrzesnia do lutego badz nawet marca planuję lekkie(?) masowanie. Podejrzewam (bo aktualnie nie mam jak sprawdzić), że waga nie przekracza 86-87kg. Będę bardzo powoli zwiększał ilość kalorii tak aby jak najczystsze mięcho wpadało. Więc do 02/2013 / 03/2013 waga raczej nie przekroczy 92-95kg. Nie chce wypychać się tym żarciem jak to dawniej robiłem (że nawet po 600g ryżu jadałem na masie) bo zdałem sobie sprawę, że to nie ma największego sensu. Postawiłem sobie na cel dostać się na okładkę Men`s health lub chociaż do finału i zamierzam w przyszłym roku to osiągnąć. Wiem, że jest tu wiele osób które uważają to czasopismo za *** i wcale się nie dziwie po przeczytaniu kilku artykułów, ale gazetka jest sprzedawana właściwie w większym nakładzie niż CKM a chyba nawet Playboy (;p) więc fajnie byłoby się tam pojawić




Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-08-05 11:01:26

Aktualnie robię przynajmniej tydzień przerwy bo przez cały rok wolnych dni od treningu nie było więcej niż 2.

z takimi dysproporcjami nóg to ciężko ci będzie się gdziekolwiek dostać na okładkę kaptury też dobrze by było poprawić :)

Kaptury akuratnie uważam, że są dobre i nie raz się spotkałem z taką opinią na siłce. Co do nóg robię je z półtora roku, ponieważ wcześniej zbierał mi się płyn w kolanie więc każdy konkretny trening mógł spowodować, że na wózku wyląduję, ale jest już z nim na tyle dobrze, że mogę zrobić dobry trening. Uda nie są za wielkie, coraz lepiej są one podkreślone. Zresztą za jakiś czas wrzucę jakieś fotki. Właściwie to na okładce Men`s health nigdy nie widziałem by ktoś pokazywał swoje nogi i jeżeli są one większe to max o pare cm (w co wątpię) które pewnie do sesji nadrobię.

Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-08-10 11:52:11

czaroz95

Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ??

albo zmienisz podpis z bolda na normalna trzcionke albo bana dostaniesz bo rozwalasz potem wszystkie posty

dokładnie i nie podlega to dyskusji