Białko czy kreatyna

jeśli nie będziesz dostarczał kalorii ponad zapotrzebowanie to nie

Ok, a kreatyna w moim wieku jest nie wskazana czy jak?

Nie ma sensu jej brać przy takim (właściwie zerowym) stażu jak u Cb.
Szczególnie jeśli nie masz diety

Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-07-15 22:58:46

młody Ty sobie daruj białko w prochu
ważysz tyle co dziewczynką więc bierz się za jedzenie
musisz postawić na kaloryczność
dział odżywianie - tam czytaj tematy podwieszone

No jem jem, ale dużo się ruszam (nie tylko siłownia), koszykówka, rower, spacery. Kiedyś napewno przytyję.

napewno nie po białku w prochu

Chłopie, a raczej koleżko napisałeś nam, że nie chcesz wydawać na dietę, ale na białko masz kaskę. Ok, to przetrawiłem, jedz sobie białeczko. Po twoim następnym poście "Czy od białka przybędzie masy?" zaczynałem już jarzyć, że chcesz przybrać na wadze i zbudować mięśnie bez diety. Jeżeli będziesz miał kcal ponad normę i jadł odpowiednie produkty o odpowiednich godzinach + białko wedle braków to jasne, że przybierzesz na wadze. A kreatyna na co ci teraz ? Czego od niej w ogóle oczekujesz ? Przyrostów bez diety ?

p3pe - tak chcę przybrać na masie nie mogę być takim sucharem ;/.

ale panowie o czy wogóle gadka
jakie uzupełnianie białka ?
koleś waży 50 kg to co za problem wyciągnąć tyle białka z jedzenia

Przecież koledzy na górze ci pisali.
Dieta + odpowiedni trening + suple wedle braków np. gainer czy białko.
Tylko biorąc pod uwagę twoje posty, twoją wagę, białko nie jest ci potrzebne, tym bardziej myślisz iż od białka przybierzesz na wadze.

Edit. Pospieszyłeś się flex :)


Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-15 23:05:10