Dargoth

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

730

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.11.2014 (11:15)

Data rejestracji 22.12.2011 (20:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - CO ILE CZASU ZMIANA PLANU co ile czasu zmieniać plan fbw? znalazłem kilka planów :) trening a przysiady ze sztangą 5x5 podciąganie nachwytem/podchwytem 3x maks wyciskanie na ławce prostej 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 nachwyt/podchwyt - co ile tyg. zmieniać chwyt? i do	9	2014-10-02 16:30
Szybkie pytania bez logowania	Ilość serii... siema. zmieniam dzisiaj trening na klatkę, sęk w tym że nie wiem po ile serii robić dane ćwiczenie... pompki na poręczach - będę to robił 1 raz, więc ktoś pewnie mi będzie podtrzymywał nogi... wyciskanie na płaskiej do szyji wyciskanie	1	2014-08-27 14:23
Zdrowie i Uroda	Ból pleców. siema, boli mnie dolni odcinek pleców. myślę że jest to spowodowane za dużym odchyłem do tyłu przy martwym ciągu. boli mnie ok. tygodnia. co zrobić? chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów...	1	2014-08-12 14:49
Zdrowie i Uroda	PRZEZIĘBIENIE. siemka. jestem przeziębiony od środy, trzyma do dzisiaj :/. jak do tej pory brałem aspirinę, a od wczoraj dużo witaminy c. gorączka - 37 stopni +/-. dzisiaj pospałem dłużej, i mam takiego nieogara :d. wykąpałem się, ogarnąłem w domu i teraz jem.	18	2014-03-31 16:00
Doping	Przeziębienie a cykl?	1	2014-03-31 16:22
Doping	Ochrona wątroby.	12	2014-03-22 22:06
Doping	1 CYKL METANABOLU	3	2014-03-19 18:56
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna cześć. mam 15 lat waga nie całe 53 kg {{:-(. chce przytyć na siłownie chodzę od 2 lipca. mam zamiar chodzić też w roku szkolnym. tutaj pojawia się pytanie. czy w moim wieku mógłbym brać białko lub kreatynę? i co będzie zdrowsze dla mnie.	33	2012-07-15 22:23
Inne dyscypliny	Piłka do kosza na tartan siemka. tak jak w temacie potrzebuję piłki na tartan (orlik). cena od 0 do 110 zł. proszę o pomoc	1	2012-06-29 10:29
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu cześć. od niedawna mam bóle w łokciu. jak napnę biceps, albo zacisnę pięści, rzucę to boli. trenuje koszykówkę ok. 3 godziny dziennie. co zrobić by nie bolało ? może trzeba zakupić sleeva czy to przejdzie ?	8	2012-06-08 00:48
Odżywki i suplementy	Gainer. cześć wszystkim. mam do was pytanie o gainera. czy na początku ćwiczeń (mam zerowy staż) można brać gainera ? chodzi o to że zaczynam ćwiczyć i jakbym zaczął brać samego gainera to zwiększe swoją masę mięśniowa? dodam że miche	6	2012-02-27 14:35
Trening dla początkujących	Trening do oceny :) siema :)). proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń. poniedziałek klatka + brzuch + biceps klatka piersiowa: 1. wyciskanie gryfu/maszyny na ławce poziomej 3 x 10 2. wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 3 x 10 3. rozpiętki z	5	2012-02-26 12:59
Trening dla początkujących	FBW do oceny !! cześć ułożyłem fbw, proszę o jego ocenę }:-(. i nie pisać mi w temacie że mam robić inny fbw, ten mi odpowiada, tylko proszę o ocenę. nie będę robił mc w wieku 15 lat, bo to nie zdrowo itp. plan a. wiosłowanie sztangą 12 – 10 – 10	2	2012-02-24 11:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny. cześć przed chwilą skończyłem czytać i układać mój plan fbw. proszę o jego ocenę i poprawę jeśli będzie to konieczne. ćwiczyć chcę w poniedziałek, środę i piątek. co dzień treningu będę zmieniał plan, czyli poniedziałek a, środa b, piątek a,	1	2012-02-23 14:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny - masa. siema. mam plan, na którym mam zamiar ćwiczyć. prosiłbym o ocenę tego planu i podanie ewentualnie innych ćwiczeń, które będą złe. klatka: wyciskanie sztangi 12/10/8/8 wyciskanie hantelkami 12/10/8/8 wyciskanie hantli/ sztangi po skosie	9	2012-02-22 13:53
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna. siema. mam 15 lat ważę 53 kg wzrost ok. 175 cm. mam do was pytanie. czy w moim wieku można brać już kreatynę? oczywiście będę ćwiczył w domu (poniedziałek, środa, piątek). chciałbym jakoś przymasować, bo takie chuchro jestem ;\|. co wy na to	8	2012-02-22 09:04
Trening w domu	Plan treningowy w domowych warunkach. cześć. ułożyłem sobie plan treningowy. robię go w poniedziałek, środę i piątek :). prosiłbym was o ocenienie go czy jest dobry czy po prostu do dupy. o to on: przysiady – 25 powtórzeń; 20 powtórzeń pompki klasyczne – 10 powtórzeń; 8	7	2012-01-06 13:37
Trening w domu	Nowy plan w domowych warunkach. cześć ;-). wcześniejszy plan oceniliście jako słaby:-\|. poczytałem, poukładałem i teraz mam taki plan: 1) napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 15 – 12 - 12 powtórzeń 2) wspięcia	3	2012-01-06 15:00
Trening w domu	Drążek - ilość podciągnięć. cześć mam 14 lat. od dzisiaj mam drążek i ekspander. ogólnie jestem wysportowany, sprawny. na drążku podciągam się jeden raz i w dodatku przy wieszaniu podskakuje. chciałbym to zmienić, chodzi mi o metody na zwiększenie ilości podciągnięć	4	2011-12-28 20:07
Inne dyscypliny	Koszykówka - zwody i wyskok cześć trenuję koszykówkę niecały rok. chciałbym poprawić wyskok w domowych warunkach ale bez żadnych skoków itp. bo niestety mieszkam na 4 piętrze także lipa {:-( zresztą rodzice by mówili że hałasuję i inne takie gadki. tak samo chcę	6	2011-12-22 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - CO ILE CZASU ZMIANA PLANU	2014-10-02 17:49
Trening dla początkujących	FBW - CO ILE CZASU ZMIANA PLANU	2014-10-02 17:23
Trening dla początkujących	FBW - CO ILE CZASU ZMIANA PLANU	2014-10-02 17:14
Trening dla początkujących	FBW - CO ILE CZASU ZMIANA PLANU	2014-10-02 17:14
Trening dla początkujących	FBW - CO ILE CZASU ZMIANA PLANU	2014-10-02 16:49
Zdrowie i Uroda	PRZEZIĘBIENIE.	2014-03-31 18:41
Doping	Ochrona wątroby.	2014-03-22 22:54
Doping	Ochrona wątroby.	2014-03-22 22:45
Doping	Ochrona wątroby.	2014-03-22 22:36
Doping	Ochrona wątroby.	2014-03-22 22:29
Doping	Ochrona wątroby.	2014-03-22 22:19
Doping	[SPAM] Wodka , koksy , kurfy z roksy	2014-03-19 19:24
Doping	[SPAM] Wodka , koksy , kurfy z roksy	2014-03-19 19:22
Doping	1 CYKL METANABOLU	2014-03-19 19:02
Doping	1 CYKL METANABOLU	2014-03-19 18:57
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 23:05
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 23:03
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 23:00
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:58
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:56
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:54
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:50
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:49
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:44
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:38
Odżywki i suplementy	Białko czy kreatyna	2012-07-15 22:34
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu	2012-06-10 14:28
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu	2012-06-08 11:09
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu	2012-06-08 10:33
Odżywki i suplementy	Gainer.	2012-02-27 14:54